D'accord je note, je ne savais pas que ça donné mauvais goût car je prenais plusieurs complément dans mon shaker et je les ai commencé quasiment le même jour c'est pour cela, je suis pas très difficile au goût de toute façon

Bonjour,

Moi je prenais votre vitamine C dans mon shaker donc il ne faut pas le faire vous voulez dire? et pourquoi donc?

Merci

D'accord je vois, je vais me faire un mini gainer par shaker voir comment cela évolue Merci

ok

- C'est quoi la dose maximal par prise concernant le Bicarbonate?

- Et pour le Flocon d'avoine bio en poudre vous me recommandez combien de gramme par jour et quel sont les moments les mieux appropriés par rapport à ce que je vous ai posté plus haut?

Merci

Bonjour, Ok je le poste, - Il faut savoir que mon premier repas (petit déjeuné) débute à 06h00 et que je manque toutes les 3 d'heures, exemple (petit déj 2) à 09h00 sa sera 2 tranche de pain complet et deux tranches de jambon de poulet/dinde car pas de shaker à se moment de la journée, pour chaque p...

Bon d'accord on vas y arriver! J'ai un tableau avec les moments et la quantité pour chaque prise de suppléments est ce que tu penses que je pourrais vous envoyez cela question de voir si c'est ok ou s'il y aurait des choses à rectifier, pour être sûr de pas faire de gaff quoi

D'accord, genre 5g avant et 3g pendant c'est ok ou faut descendre encore?
-Concernant la Glutamine c'est à prendre à chaque shaker même au jour OFF? en raison de combien de gramme/jour?
-La Citrulline on en prend avant, pendant, après, soit 3g mais les jours OFF?

les jours ON, pour la Leucine, Carnitine c'est avant, pendant et après effort mais concernant le BCAA Résistance on conseil une grosse dose genre 9/10g avant et 1g tout les quarts d'heure d’effort, vous me le confirmez

ok ça marche merci

- Ok je vais zapper les 20g de Musclewhey5 pendant la séance, du coup est ce que je reste sur 20g avant et 25g après? je baisse, j'augmente? - Le fait que je prenne de la BCAA résistance , je viens la renforcer avec de la Leucine du coup j'ai cru avoir lu il y a quelques semaines que celle ci est tr...

D'accord je vais tenter la première gélules 2 heures avant effort et en prendre 1 toutes les 20 minutes environs jusqu'à 6 gélules, du coup cela maintiendra mon taux de NO au maximum durant 1h40 environs, je verrais ce que sa donne ainsi, ça devrait être mieux, je pense en juger d'ici 2 à 3 semaines...

ha je vois ça simplifie les choses alors en théorie, reste plus qu'a mettre en pratique l'augmentation des protéines et des calorie alors merci

D'accord mais en fait je procède ainsi pour ingérer 9g de BCAA résistanc e avant et 5g pendant ma séance (01h30/02h00) + 2g de Leucine pendant (3g avant et 2g après) + 1g de L-carnitine pendant (1g avant et 1g après) j'ai vu ça dans les explications pour consommer les compléments que je viens de cit...

Super ça dans se cas vu que je pèse environs 74kg et 1.84m et que consomme en tout sans légume, environs 210g les jours ON et 175 les jours OFF je suis légèrement en dessous des 3g, au pire légumes compris je suis au dessus, concernant la dose de protéine animal vous pensez que c'est correct vu mon ...