Groupe de test du NATURAL BIO BOOSTER de Nutrimuscle.

[RKL]

D'accord mais en fait je procède ainsi pour ingérer 9g de BCAA résistance avant et 5g pendant ma séance (01h30/02h00) + 2g de Leucine pendant (3g avant et 2g après) + 1g de L-carnitine pendant (1g avant et 1g après) j'ai vu ça dans les explications pour consommer les compléments que je viens de citer, du coup c'est pour cela que j'ai intégrer 20g de Musclewhey5 afin de pouvoir boire tout cela pendant la séance, je ne savais pas comment faire autrement ou quel était la meilleur option?

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca fait encore plus de protéines maintenant
tu peux les mettre dans un sirop ou avec du sucralose

[RKL]

- Ok je vais zapper les 20g de Musclewhey5 pendant la séance, du coup est ce que je reste sur 20g avant et 25g après? je baisse, j'augmente?

- Le fait que je prenne de la BCAA résistance, je viens la renforcer avec de la Leucine du coup j'ai cru avoir lu il y a quelques semaines que celle ci est très anabolisante et qu'on devrais/pourrais descendre son dosage en protéine, vous pensez qu'on peu rester sur se dosage protéiné journalier? ou le diminuer de combien de pourcent vu que je prend de la Leucine? Et si vous me dites de le diminuer, je le fais seulement à l'instant T quand je prend de la Leucine ou à chaque repas protéiné de la journée?

- Je prend de la Leucine et le L-carnitine autour de l'entrainement les jour ON, et les jours OFF j'étale en 3 prise sur la journée, il faut bien en prendre les jours OFF d’ailleurs?

- Concernant les BCAA j'ai lu qu'on nous dit d'en prendre avant et pendant le training, il n'est pas nécessaire lui de l'étaler sur la journée donc? les jours OFF on n'en consomme pas?

[Nutrimuscle-Conseils]

- Ok je vais zapper les 20g de Musclewhey5 pendant la séance, du coup est ce que je reste sur 20g avant et 25g après? je baisse, j'augmente?

Ca sera bien comme ça

- Le fait que je prenne de la BCAA résistance, je viens la renforcer avec de la Leucine du coup j'ai cru avoir lu il y a quelques semaines que celle ci est très anabolisante et qu'on devrais/pourrais descendre son dosage en protéine, vous pensez qu'on peu rester sur se dosage protéiné journalier? ou le diminuer de combien de pourcent vu que je prend de la Leucine? Et si vous me dites de le diminuer, je le fais seulement à l'instant T quand je prend de la Leucine ou à chaque repas protéiné de la journée?

Les BCAA peuvent remplacer de la protéine seulement pour diminuer son apport calorique au régime

- Je prend de la Leucine et le L-carnitine autour de l'entrainement les jour ON, et les jours OFF j'étale en 3 prise sur la journée, il faut bien en prendre les jours OFF d’ailleurs?

les jours off, pas de leucine, carnitine ou BCAA

[RKL]

les jours ON, pour la Leucine, Carnitine c'est avant, pendant et après effort mais concernant le BCAA Résistance on conseil une grosse dose genre 9/10g avant et 1g tout les quarts d'heure d’effort, vous me le confirmez

[Nutrimuscle-Conseils]

BCAA Résistance on conseil une grosse dose genre 9/10g avant et 1g tout les quarts d'heure d’effort, vous me le confirmez

Ca me semble beaucoup surtout si tu as déjà pris de protéines
tu dois sentir la dose minimale requise qui abaisse ta fatigue

[RKL]

D'accord, genre 5g avant et 3g pendant c'est ok ou faut descendre encore?
-Concernant la Glutamine c'est à prendre à chaque shaker même au jour OFF? en raison de combien de gramme/jour?
-La Citrulline on en prend avant, pendant, après, soit 3g mais les jours OFF?

[Nutrimuscle-Conseils]

D'accord, genre 5g avant et 3g pendant c'est ok ou faut descendre encore?

c'est mieux déjà

-Concernant la Glutamine c'est à prendre à chaque shaker même au jour OFF? en raison de combien de gramme/jour?

A moins que tu ai des problèmes immunitaires, pas de prise les jours off
sinon, commence à 5 g en montant jusqu'à 10 si besoin.

-La Citrulline on en prend avant, pendant, après, soit 3g mais les jours OFF?

pas de prise les jours off
3 g, c'est bien

[RKL]

Bon d'accord on vas y arriver! J'ai un tableau avec les moments et la quantité pour chaque prise de suppléments est ce que tu penses que je pourrais vous envoyez cela question de voir si c'est ok ou s'il y aurait des choses à rectifier, pour être sûr de pas faire de gaff quoi

[Nutrimuscle-Conseils]

poste le

[RKL]

Bonjour,

Ok je le poste,

- Il faut savoir que mon premier repas (petit déjeuné) débute à 06h00 et que je manque toutes les 3 d'heures, exemple (petit déj 2) à 09h00 sa sera 2 tranche de pain complet et deux tranches de jambon de poulet/dinde car pas de shaker à se moment de la journée, pour chaque prise de complément je mange autre chose que mentionné dans le tableau comme des fruits et légumes en général.

- Par exemple PM1 correspond à 15h00 et shaker avant entrainement ou PM2 signifie ma collation de 18h00 et se sera celui la avant mon training, on va dire que je commencerais mon training vers 18h30/18h45 réellement en trin de pousser

- Je terminerais le plus souvent vers 20h15/20h30 et je prendrais mon shaker après training

- A 21h00 environs repas du soir

- A 22h00 max shaker du coucher

J'ai donc 8 repas/collation les jours ON et les jours OFF 7.

Je peu vous transmettre le tableau par mail au pire pour modifier dessus directement.

PS: Je n'ai pas encore intégrer le bicarbonate dans le tableau je ne savais pas encore si je le prenais tout le long de la journée en bouteille ou si je le prenais avant petit déjeuner du matin, avant PM1 et PM2 par exemple, c'est quoi la dose maximum par prise en général quand on est habitué? Le flocon d'avoine en poudre aussi n'y ai pas, je ne savais pas encore quand j'allais le prendre et combien par jour car j'avoue que j'ai un appétit maîtriser et que j'ai du mal à prendre du poids. 1.m84 pour 75kg.

[RKL]

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca m'a l'air d'aller

[RKL]

ok

- C'est quoi la dose maximal par prise concernant le Bicarbonate?

- Et pour le Flocon d'avoine bio en poudre vous me recommandez combien de gramme par jour et quel sont les moments les mieux appropriés par rapport à ce que je vous ai posté plus haut?

Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

- C'est quoi la dose maximal par prise concernant le Bicarbonate?

il n'y a pas de dose max. Il faut la dose qui te convient à toi.

- Et pour le Flocon d'avoine bio en poudre vous me recommandez combien de gramme par jour et quel sont les moments les mieux appropriés par rapport à ce que je vous ai posté plus haut?

pareil, assez mais pas trop
Ca va dépendre de tout ce que tu fais et manger en dehors des flocons