Merci de vos réponses. En terme de poids je ne me suis pas fixé d'objectif car je ne sais pas dans quelle mesure la prise de muscle compense la perte de graisse sur la balance. En étant pas du tout musclé, j'ai toujours oscillé entre 85 et 92. En revanche en terme de % masse grasse, j'aimerais rentr...

Bonjour, Je souhaite avoir qqs conseils concernant ma consommation de protéines. D'abord une présentation : J'ai 30 ans, 1,92m, 91kg, taux de masse grasse environ 20%. J'ai commencé la muscu il y a 10 mois, je me considère encore comme débutant. Mon travail est sédentaire, et je ne faisais pas de sp...