Bonjour, Merci beaucoup pour votre aide, et votre plan, je suppose qu'il est adapté à une sèche, perso le plan que je suis actuellement y ressemble beaucoup, sauf qu'il contient beaucoup moins de glucide que le votre (je ne mange pas de pâtes entre autres), je les remplace essentiellement par des lé...

plutôt 65kg pour répondre à la question lol

Bonjour, je n'avais pas vu, 5-6 kilos je pense pour être fit

merci pour tous vos conseils !

cela est le plan pour les jours actifs, c'est a dire lundi mardi jeudi vendredi, le mercredi samedi dimanche étant des jours de repos, faut-il prendre de la créatine les jours de repos ? du bio booster cela n'est pas utile ? et dois je diminué l'apport en protéine, le maintenir ou l'augmenté (les jo...

Rebonjour, en suivant vos conseils, je compte faire comme suit : 9h réveil 30g TPB (Total protéine bio) + 1 g de creatine + 2 bio booster midi 20g TPB + 1 g créatine. 16h 1 gélule créatine. + 2 bio booster 19h 20g TPB avant entrainement 21h 30g TPB après entrainement + 2g créatine. 21h30 repas 100g ...

et j'oubliai pas besoin de BCAA ?

Bonjour,

pourquoi protimuscle plutôt que totale protéine ? et pourquoi pas de l'isolat pour le post training ? la natural bio booster je le prendrai vers 18h, ne m’empêchera t-il pas de dormir ? la créatine est-elle indispensable ? que me conseillai vous de prendre le matin ?

Bonjour, voila je souhaiterai passer commande chez vous, le problème ce qui je ne sais pas quoi prendre et quand les prendre, je fais une activité physique intense (crossfit) lundi mardi, mercredi repos, jeudi vendredi, puis week end repos. Je souhaiterai savoir quels sont les produits les plus adap...