Oui, 1 set c'est les deux sangles, une pour chaque bras ;) Sinon, tu as bon :lol: L'explication totale c'est qu'ils font les 2 sets pour le prix d'un à 59.59 $ ou alors un set à moitié prix à 29.98 $... ils expliquent qu'ils font ça parce qu'ils ont des gros stocks à écouler. Par contre, n'oublie pa...
Il faut voir aussi ce qui est le moins traumatisant pour les articulations du poignet et du coude. J'aime bien les extensions couché à la barre EZ pour les triceps, mais mes poignets et mes coudes n'aiment pas trop dès que ça devient un peu lourd.
Oui, ça me paraît bien comme technique. Il faut aussi penser en même temps à plaquer les lombaires le plus fort possible par terre, il ne faut surtout pas creuser le dos ou cambrer sur les crunches. Si tu sens mieux la contraction en faisant comme tu dis quand tu es debout, tu peux t'entraîner à con...
A 22% de graisse corporelle je ne parlerai pas de sèche, mais plutôt de régime... tout le monde a tendance à oublier que "sècher" veut dire "éliminer la couche d'eau qu'il reste entre la peau et le muscle une fois qu'il n'y a plus de gras".... Pour ta question : tu peux, mais la ...
randy_rhoads : je les fait avec les pieds sur mon banc, les lombaires plaquées au sol. Je décole juste les épaules du sol, regard pointé vers l'entre-jambe. Pour la version lestée, je mets des disques sur le bas du ventre (avec une serviette plié dessous sinon ça n'est pas agréable) et je fais parei...
Alban , tu as l'air objectif dans ta remarque, tu pourrais détailler ton training, s'il te plait ? Objectif, je ne sais pas, mais j'ai l'occasion de voir des abdomens pas super gras et ça n'est pas pour autant qu'il a des abdos. S'il n'y a pas de muscle(s), même avec 0 % de gras par dessus il n'y a...
Cela fait maintenant un peu moins de 2 semaines 1/2 que j'utilise la whey bioactive. Je prends entre 30 et 40 g en fin de séance, selon la taille des groupes travaillés. Cuisses / mollets : 40 g Dos / triceps : 40 g Pecs / biceps : 35 g épaules / trapèze : 30 g Depuis jeudi dernier, j'ai rajouté une...
Je n'ai pas encore eu le temps d'aller voir les résultats de la sèche de NFI :oops: Mais honnêtement, je ne peux pas vraiment dire que je suis super gras, mais par contre, je suis loin d'être sec.... la forme dans laquelle j'étais sur les dernières photos et vidéos que j'ai postées n'est plus qu'un ...
si tu veux rester hyper sec à longueur d'année, tu vas être tout le temps F.F.F. (faible, froid, fatigué). c'est pas super grave ce qui l'est plus, c'est la difficulté d'érection qui s'en suit Ca dépend des points de vue ;) Je suis célibataire, et toute la semaine entre le boulot et l'entraînement ...
c quoi le PSOAS? si on lève trop les jambes, à "tordre" l'abdomen , on peut se faire mal aux lombaires? c ça? C'est un muscle qui s'attache sur le haut du fémur d'un côté et sur les vertèbres du bas du dos de l'autre côté. http://www.physio-mag.com/docs/Anatomie/psoas1.jpg (je ne dis pas ...
Les deux premiers liens retournés par Google sur la classification de Sheldon en morphotypes : http://www.alamemeetoile.net/La-classification-des-temperaments.html http://www.answers.com/topic/sheldon-somatotype-classification Je n'ai pas pris le temps de tout lire en détail, mais le plus important ...
Pour l'alimentation il faut l'adapter a ton type de morphologie, endomorphe, mesomorphe et ectomorphe. C'est Alban qui va être content :P A vrai dire, quand j'ai vu ce que tu cites j'ai hésité à répondre... puis je me suis dit "tant pis, s'il y en a qui veulent croire en des trucs qui n'existe...
