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Messagepar pmpilou » 11 Juin 2009 11:32

Bjr, j'ai vu sur ce site cet exercice = http://muscul.az.free.fr/ab13.htm et dans ma salle muscu beaucoup le font? est ce interdit ou c'est du n'importe quoi?? :roll:
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 11 Juin 2009 11:46

il est très bien fait l'exo
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Messagepar Criti » 11 Juin 2009 11:47

Il appartient à la série des INTERDITS.
L'articulation se faisant au niveau de la hanche, il y a sollicitation du psoas et du droit antérieur :
Danger pour les lombaires.

:lol:
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Messagepar pmpilou » 11 Juin 2009 11:54

merci!
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Messagepar Alban » 11 Juin 2009 12:04

C'est comme à peu près tous les exos pour les abdos, si on veut il y a toujours moyen de casser le bas du dos en les faisant mal.

Pour l'exo posté il faut quand même un minimum de force dans les abdos pour pouvoir le faire sans que le psoas intervienne.
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Messagepar Criti » 11 Juin 2009 12:06

Je ne comprend pas en quoi c'est génant que les fléchisseurs de hanche interviennent, et en quoi c'est dangereux (voir interdit comme écrit) de les travailler, si tu les étires dériere? :roll:
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Messagepar pmpilou » 11 Juin 2009 12:28

Alban a écrit:C'est comme à peu près tous les exos pour les abdos, si on veut il y a toujours moyen de casser le bas du dos en les faisant mal.

Pour l'exo posté il faut quand même un minimum de force dans les abdos pour pouvoir le faire sans que le psoas intervienne.


c quoi le PSOAS? si on lève trop les jambes, à "tordre" l'abdomen , on peut se faire mal aux lombaires? c ça?
pmpilou
 

Messagepar phil » 11 Juin 2009 12:42

Justement, l'exo en lien est bien quand le bas du dos commence à fléchir :D
La première partie de l'exercice jusqu'à l'horizontale des cuisses est source de problème lombaire si tu maitrises pas.
phil
 
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Messagepar Alban » 11 Juin 2009 12:53

pmpilou a écrit:c quoi le PSOAS? si on lève trop les jambes, à "tordre" l'abdomen , on peut se faire mal aux lombaires? c ça?

C'est un muscle qui s'attache sur le haut du fémur d'un côté et sur les vertèbres du bas du dos de l'autre côté.
http://www.physio-mag.com/docs/Anatomie/psoas1.jpg (je ne dis pas ça pour casser, mais il faut penser à Google.... il a beaucoup plus de réponses à donner que moi...).
S'il n'est pas souple et si en plus on s'amuse à le contracter, on va très vite avoir des douleurs dans le bas du dos... parce qu'il va tirer sur les vertèbres.

En plus sur le dessin on voit qu'il y a plein de nerfs qui passent dans cette zone, et bien que je ne sois pas spécialiste, à mon avis ils ont toutes les chances d'être pincés (ou je ne sais quoi d'autre) si le psoas est trop raide.
Alban
 
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Messagepar pmpilou » 11 Juin 2009 13:08

Je préfére m'adresser à des personnes comme toi, ensuite je vais sur google pour approfondir..et c'est sympa d'apprendre sur la muscul..je pensais que c'était plus simple :)
pmpilou
 

Messagepar Hurleur » 11 Juin 2009 13:13

Sur la page ou tu as trouvé le mouvement "interdit" il y un lien : Explication. Dans cette nouvelle page qui s'ouvre il y a plusieurs shémas anatomiques, avec notament le psoas.

Je ne fais plus cet exercice qu'à partir de l'horizontale et au dessus, et encore, quand je le fais.
En effet le poid des jambes fait levier sur ma colonne et je ressens des débuts de douleurs dans les lombaires. Je préfère donc faire des exercices qui ne me font ressentir aucune tension à ce niveau.
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Messagepar pmpilou » 11 Juin 2009 13:14

Criti a écrit:Je ne comprend pas en quoi c'est génant que les fléchisseurs de hanche interviennent, et en quoi c'est dangereux (voir interdit comme écrit) de les travailler, si tu les étires dériere? :roll:


oui je n'ai pas specialement eu mal !!!
pmpilou
 

Messagepar VII » 11 Juin 2009 14:31

Fais attention quand même, car comme l'a dit Alban quelques posts plus haut, le psoas possède une action lordosante.
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Messagepar pmpilou » 12 Juin 2009 00:53

http://muscul.az.free.fr/anaplus/anifo_lordos.htm j'essaie de faire attention! merci
pmpilou
 

Messagepar thanos999 » 13 Juin 2009 22:40

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