Merci pour ces précisions, administrateur. Oups, je me suis aperçu que je vous avez tutoyé. A la prochaine pour d'autres conseils ( surtout sur ma routine ). je vais regarder la finale du top 14.

C'est à dire que pour les dosages ce n'est pas 120g que le site préconise. J'ai lu : reveil de 20g à 40g. Entre les repas de 20g à 30g. Avant entrainement de 20g à 30g. Après entrainement de 20g à 60g. Et avant coucher 30g. Ce qui veut dire qu'il ne faut pas dépasser en moyenne 20g par prise. C'est ...

C'est à dire, le matin au lever, entre les repas, juste avant l'entrainement, après entrainement , et au coucher.

Bonjour. Comme je suis nouveau dans le forum, je me présente. J'aurai 50 ans au mois d'août, avec un passé sportif ( rugby ). Depuis pratiquement 2 petites année, je me suis mis à la musculation à la maison, mais pas de manière constante. J'ai un banc à cadre guidé, plus des haltères. Je mesure 1m82...