Merci pour vos retour !!

Je pense que c'est l'hydratation effectivement, j'ai eu un petit coup de flippe quand j'ai vu la tête de mon urine en mode pinte de bière avec la mousse

Bonne journée !!

Merci pour vos retours !

Non je ne me rends pas compte, avec l'eau des shaker je dois être a 3L/jour .. Ce qui me parait être beaucoup pour le corps déjà.

C'est donc normal d'avoir un taux d'urée au dessus du max si je ne bois que 2L d'eau ? Niveau tu n'as jamais rencontrée de problème ?

Salut tout le monde :thumb: J'aimerais avoir votre avis sur ma situation : J'ai un travail ultra sédentaire (info), je fais x3(1h) séance de workout poids du corps + 2x(1h) séance escalade (bloc) + x1(1h) Futsal Je suis un plan alimentaire assez strict et riche en protéine (180gr/jour) mais depuis q...

Bonjour, J'aimerais avoir un programme alimentaire afin de prendre du muscle sec & me permettre de continuer à pratiquer tous mes sports sans perte de performance (gagner en performance même :D ) J'ai 27 ans, je fais 1m75 pour 71kg. J'ai un métabolisme rapide, j'ai tendance à perdre du poids ass...