Merci pour vos réponses !

Bonjour, j'ai beau parcourir le forum ou lire les conseils nutrition de protimuscle, j'ai du mal à comprendre quelles protéines seront adaptées à mon objectif. J'ai repris la muscu il y a quelques mois et souhaite descendre à 14% de gras (aujourd'hui à 16%) avant de commencer une prise de masse. Ava...

Salut, perso j'ai fait une double hernie inguinale il y a un an. Opération nickel mais récupération douloureuse effectivement et j'ai mis aussi 3 mois à reprendre un activité physique, 4/5 mois avant de reprendre la muscu et en y allant très doucement. Je pense que certaines récupèrent plus vite que...