Bonjour merci beaucoup pour votre réponse !! Pouvez vous me dire à quel moment de la journée faut il les prendre ? Et me faire un programme type pour la journée ? Car je suis complètement perdu niveau alimentation :/ et je veux vraiment tout faire correctement !! J’ai aussi le ventre souvent gonflé ...

Bonjour nutrimuscle ! :) Je m’appelle Lucile j’ai 26 ans, je mesure 1m78 et je fais 72 kilos. J’ai toujours fais du sport depuis petite (sport de combat) puis ensuite muscu, course.. A ce jour, je vais à la salle 2-3 fois par semaine avec des séances de 1h-1h30. Je cherche à sécher ! Et ensuite à me...

Merci oui bien sûr j’ai commencé à regarder les vidéo c’est vraiment intéressant ! Je regarderais un peu mieux ce week-end ^^

Merci beaucoup :) mais on m’a dit qu’on pourrais m’aider en me faisant un plan alimentaire avec les compléments à prendre et à quelle moment ? Car je suis complément perdu et je sais pas du tout ce qui faut prendre et à quelle moment de la journée ? .. C’est pour ça que je suis venue sur le forum av...

Bonjour à tous !! :D Je m’appelle Lucile j’ai 26 ans, je mesure 1m78 et je fais 72 kilos. J’ai toujours fais du sport depuis petite (sport de combat) puis ensuite muscu, course.. Je cherche à sécher ! Et ensuite à me muscler .. ^^ Mais je suis complètement perdu en ce qui concerne l’alimentation pou...