Entre midi et le training je prend 50gr de flocons d'avoine ( 2h avant le training ) Ce n'est pas assez ? Le trou du matin oui c'est vrai , dur de tenir jusqu'à midi d'ailleurs . Mais vu que mon apport protéique quotidien est apporté par cette diète je ne m'en suis pas préoccupé . Qu'est ce que je p...

Le problème actuel est que les AJR sont basé sur des études mal interprétées. Cela a conduit a des dosages très sous-estimés. Comment peut-on mettre des gars incapables d'interpréter correctement une étude pour obtenir des conclusions qui seront ensuite des conseils pour des millions de personnes ???

A ce point !
Pourquoi ??

Dans quel but ? Prendre du muscle ( je ne cherche ni à prendre ni à perdre du gras )


Oui j'ai 100gr de créatine chez moi , je vais essayer jusqu'à que ça se finisse et je verrais après .

Et pour information je fais 73kg ( ça me fait entre 1.5 et 2gr de protéines par kg de pdc )

Dans ce livre j'ai vu qu'il dénonce le rôle de l'état dans l'alimentation d'aujourd'hui à cause des intérêts économiques trop grands ( lait , céréales ... ) . Mais Que choisir normalement est indépendant . Il prennent leur source dans tout ce que dit l'état par rapport aux "apports nutritionnel...

C'est la conclusion de Que choisir (n°464) sur la supplémentation en vitamine C Le cas des compléments à base de vitamine C est emblématique.Malgré les slogans alléchants, les preuves de leur utilité sont plus que douteuses."Concernant l'effet sur la fatigue, en creusant un peu on s'aperçoit qu...

Quels autres vitamine minéraux ou autres , peuvent influencer sur le niveau de testosterone ?

Le magnesium par exemple a t'il un rôle sur la production de testosterone ( vu qu'ils l'utilisent dans le ZMA je pose la question )

Je m'informe au maximum sur toutes les informations sur la diète , notamment celles de Mdg qui sont toujours très interessentes et pertinentes et je poste ma diète pour savoir ce qui pourrait être amélioré Merci à ceux qui prendront le temps de me répondre . Matin (7h ou 8h ): 100gr de céréales ( 45...

Merci beaucoup pour ces précisions .

Quelle est la différence ? Et quelle dose de zinc élément équivaut à 3mg/kg de zinc sulfate ?

Merci d'avance

Ou en trouver ? Sur internet je trouve rien du tout . En pharmacie ? Et par rapport aux quantités ? Dans les études il est question de 3mg/kg pdc , c'est à dire 210mg pour quelqu'un de 70kg Le seul endroit sur le net où j'en trouve c'est par capsule de 30mg , ça risque de revenir très cher ... Et se...

J'ai essayé le reverse curl (haltère) hier à ma séance biceps , après avoir lu ce topic et l'intérêt qu'il y a de travailler le brachial , et je dois dire que ça le localise vraiment bien , c'est la première fois que je sens ce muscle et le voit , pourtant exécuté en fin de séance . A partir du mome...

Ok

Une supplémentation est elle intéressante ?

Parce que dans l'étude ce sont des sportifs de haut niveaux qui doivent s'entrainer quotidiennement mais pour un pratiquant de musculation qui s'entraine 4x par semaine ça peut être bénéfique ?

Dans le livre sur les compléments alimentaires , il est dit que le ZMA ( qui contient du zinc ) n'a aucun effet ou presque sur la testosterone d'après une étude de 2004 . Une nouvelle étude aurait prouvé le contraire depuis ?