Pour faire mon gainer moi même, tu me conseille quel céréales broyés? lorsque tu donne 50/50 c'est le résultat final de 50 de prot et 50 de glucide ou alors 50 whey et 50 céréales broyés. Pour le choix des céréales, lire (entre autres) : Comment choisir , en sachant qu'il y a aussi le sarrasin en p...