Inutile de faire une phase de charge pour la créatine.

5g par jour quand tu t'entraines.
1g/repas et 2g après l'entrainement.

3g par jour quand tu te reposes.
1g/repas.

Je m'attache d'avantage à ce que dit la personne plutôt qu'a la manière.
Je suis FAN de Delavier, car ces conseils sont vraiment bons.

Je préfère des athlètes plus modestes, moins mis en lumière par un lobby très fort, et avec des performances plus proches de la réalité.

Le sujet déplace pas les foules sommes nous les seuls à être fasciné par ses athlètes surhumains ?

Quand tu sais qu'ils sont pleins comme des ânes, ça démystifie quand même les performances.

Ils ne comptent peut être que celles d'origines animales.

Vous proposez du lait de soja.

Et quid des controverses concernant le lait de soja, l'oestrogène présent dedans, l'impact sur la masse musculaire, etc.... ?

Le black ne doit pas être anglophone.

"the most stronger".... Ouai, "the strongest".

Ok, bah lui il a pas oublié sa séance de jambes hebdomadaire !

La centaine ?

C'est le champion de bras de fer alexey voyevoda ?

Pour une fille qui ne doit pas être "naturelle", je ne suis pas sûr que ce soit énorme.

Je te confirme qu'elle ne l'est pas.

Ah, je me disais aussi....

Avec le dopage+le matériel, ça ne fait pas bon ménage.

Parlons d'orthorexie !

http://fr.wikipedia.org/wiki/Orthorexie

Aujourd'hui je suis a 20g de glucides, mais je les integres SEULEMENT en collation avant de m'entrainer. Sauf qu'un coach m'a dit que c'était une mauvaise idée car si je cherche a bruler les graisses, quand je vais me depenser je vais bruler la nourriture que j'ai mangé juste avant et non ma graiss...