On parle aussi très souvent de répartition Protéines/Glucides/Lipides.
Mais on aborde très peu de la répartition des lipides (saturés/mono-insaturés/poly-insaturés).

Ca serait très intéressant d'avoir une étude là-dessus.

Dommage que tu prennes ton repas "post-training" 2h après ton shaker à la salle.

Pour en revenir à l'huile de macadamia. J'en ai trouvé dans mon magasin bio a 4,11€ les 250ml. Une chose me frappe. Dans tout les articles, on peut lire que les mono-insaturés sont des graisses neutres. On lit également que les graisses poly-insaturés sont des "bonnes graisses & essentielle...

Rebonjour à tous. J'ai préféré attendre d'avoir fait le test sur 2 séances pour vous donner mon avis. J'ai testé les BCAA Resistance à la place des BCAA Anabolique en Pré-Training, et pendant l'entrainement. Je dois noter une meilleur concentration, une vivacité plus importante, et aucun décourageme...

Je viens de recevoir les BCAA résistance. Je vais les tester demain, je vous ferai un petit compte rendu.

maintenant pour les omégas-3 a quelle heure il faut le prendre? Le mieux est de répartir les prises pendant la journée avec des repas comportant déjà des graisses pour une meilleur assimilation. et qoui manger comme huiles? Si ton apport en bonne graisse est suffisant, pas besoin d'en apporter avec...

Et le kiwi, mange le plutôt le matin pour ton ptit'dej.

Pour la créatine, tu peux répartir 1g a chaque repas principal. Et 2g en post-training.

Entre 06h00 et 11h00 tu as 5h00 sans apport alimentaire, je placerais une collation vers 09h00.

J'éviterai le miel le matin. Je ne prendrais pas de banane en pré-training, mais plutôt des flocons d'avoine. J'augmenterai la whey en post-training a 40g. Et j'augmenterai les BCAA a 10g. Aucune collation entre 12h00 et 17h00 ? Mauvaise idée. A ta place, avant de mettre des glucides le soir, j'essa...

Je me permets de compléter par ce récapitulatif que j'ai trouvé sur le net : (concernant la valeur d'assimilation des protéines - leur teneur en AAE) - Isolat de whey protéine : 110 ; - Concentré de whey protéine : 104 ; - Œuf entier : 100 ; - Lait de la vache : 91 ; - Blanc d'oeuf : 88 ; - Poisson ...

4 tranches de pain d'epices

Evite le pain d'épice en pré-training...
Evite le pain d'épice tout court .

Je vais passer ma commande de BCAA dans l'après-midi :). Après avoir relu les pages, je voulais juste m'assurer d'une chose : La stratégie c'est : Avant entrainement : BCAA Résistance Pendant entrainement : BCAA Résistance Après entrainement : BCAA Anabolique Est-ce bien ça ? Merci d'avance,

J'ai aussi reçu en cadeau un pot de créapure et des omégas-3. Et avec les compliments écrits de nutrimuscle !

Reste à savoir ou en trouver .