Bonjour, Ton cas me parait assez complexe donc j'ai pas la prétention de trouver la solution mais pourquoi trouver quelques pistes. Il y a beaucoup de zones d'ombres : - Un "complexe que je fais venir des US" ... (peut être à l'origine du problème) - Une "carence en fer avérée" c...
Bonjour à tous, J'ai découvert le ZMB par échantillon gratuit est je lui trouve un intérêt certain. En effet ces derniers temps mes barres montent plutôt bien je met ça sur le compte d'une meilleure récupération nerveuse grâce au ZMB (j'ai passé 5 séries de 5 répétitions à 100kg au développé couché ...
Un corps s'entretient toute la vie et pour ça on fait du sport (muscu - cardio etc ...) et on fait attention à son alimentation (compléments ou non). C'est un ligne de conduite à tenir toute sa vie sans non plus trop se contraindre.
Il est évident qu'aujourd'hui la créatine n'est pas dangereuse ou du moins autant qu'un doliprane ^^ j'en suis bien conscient. La n'est pas la question mais plutôt sur l'effet escompté et la nécessité de prendre le complément. Et en ce qui concerne le "no pain no gain" je ne vois pas le pr...
je resterais sur du protimuscle (car tu dois avoir des entraînements longs) + de la créatine Merci pour les réponses cela conforte mon idée. Et oui une protéine me suffit et à dose modérée. En ce qui concerne la créatine j'ai essayé sur une période de 1 moi et demi et je n'ai pas trouvé de grand ch...
Donc cela voudrait dire que le protimuscle propose une récupération plus complète que le musclewhey ? Musclewhey : récupération rapide mais moins longue (3h) Protimuscle : récupération plus modérée mais plus longue (6h) C'est exacte ? Sinon un peu plus de précision sur la semaine : 2 entrainements m...
Bonjour à tous, Je suis un fidèle au Protimuscle 5 depuis quelques années et j'ai pourquoi pas une envie de changement puisque je dois recommander. Je pratique 2 fois par semaine la muscu combiné à 1 entrainement de crossfit perso. A côté de ça je suis un joueur de football australien donc il me fau...
Ca me rassure ce que tu me dis.
Mais bon selon ton poids t'es entre 2.75g /kg /jour (pour 90kg) et 3.5g/kg/jour (pour 70kg)
Ca me parait assez élevé mais vu que tu compenses bien avec les légumes.
Enfin j'espère que tu maîtrises.
Bonne continuation mais fait attention quand même.
Je te cites "Je vois pas en quoi à la barre ça sera mieux que l'haltère puisque ça bosse de manière symétrique donc des charges réparties de la même manière sur les deux bras... " "Actuellement, j'essaie de mettre sur l'haltère gauche un kilo de plus que celui de droite et j'essaie de...
Le retard se rattrapera tout seul avec le temps. Voilà le parfait conseil à ne pas suivre. Rien de mieux pour renforcer ses points forts et accentuer ses points faibles. Le corps est une machine logique : quand quelque chose marche bien pour lui, il ne change rien. A nous de lui imposer. Personnell...
Bonsoir, Ne cherches pas à compenser ton retard en modifiant le nombre de rep et de kilos entre tes bras. Travail plutôt à la barre que à l'haltère. Et si tu bosses avec haltères il faut que t'utilises les mêmes poids. Concentre toi pendant tes exos pour être symétrique. Le retard se rattrapera tout...
Tu as une idee de combien de g par kg de ton poids tu consomme par jours ? (car moi je depasse les 2,2g et ça m'inquiete un peu) C'est simple, je tourne à plus de 200gr de prot par jour quand tu regardes les prises que je t'ai donné plus haut. Il doit y en avoir que j'évacue aux toilettes, c'est ce...
Alex 6631,je pense que je vais essayer ta méthode sur le mois de Juin pour voir ce que sa donne mais psychologiquement 3 exo par muscle sa fait light,peut etre la fausse idée que travailler beaucoup donne de bon résultat...?! Droopy69, Oui c'est une fausse idée, le but n'est pas d'épuiser ton muscl...
