Merci Sinok, Pour te répondre, quand je voulais perdre du gras sans être non plus "déchiré" je faisais 2 jours de rebond par contre pour me préparer pour un shooting je tourne à un seul rebond sur 1 repas. Même en prise de muscle je m'accorde que très peu de glucide et je garde un repas de...

Voici un extrait de mon dernier shooting photo, j'ai réussi à avoir plus d'abdos que celui de fin 2012 à un poids de corps de 74kg contre 69kg en 2012.
Bon week end à tout le monde

je me suis abonné à ses photos sur instagram , il est vraiment top

c'est dût au fait qu'ils catabolisent plus que les jeunes ou on peut espérer avoir des gains similaires en étant jeune

Comme je disais , je tourne environs à 250/300g de proteine par jours (poudre et solide)
Oui je recharge un peu en glucide entre deux training.

je mesure plus car ça varie trop en fonction de ce que je mange (glucide, rétention d'eau)

Merci pour le message

j'ai commencé par du cardio le matin et ensuite au bout de quelques semaine j'ai alterné muscu ou cardio

un peu moins sec mais la congestion est là

nouvelle recette , réalisable avec les flocons d'avoine nutrimuscle

le calcul se base surtout sur le nombre de training/ jour, en ce moment je m'entraine deux fois par jour donc j'ai besoin de plus de protéine

toujours le matin pour le bicarbonate pour moi 15min avant mon déj' pour les charges sur la vidéo , 10 kilos environs...

merci pour vos messages et pour les photos des équipements

Nouvelle vidéo