déjà que j'ai du mal à tenir un régime alimentaire sain, je ne m'imagine même pas ne plus être omnivore ! Et pourtant je suis aussi sain de corps et d'esprit, rarement malade (1 fois par an max, parfois pas du tout) et rarement des coups de barre. J'ai l'impression que ton alimentation est couplée à...
Dans une de ses vidéos disponible sur youtube, il stipule ne prendre aucun complément, pas même de la Whey (avant apparemment, il en prenait).
Il prétend trouver son bonheur dans une alimentation saine.
http://www.all-musculation.com/nutrition/intermittent-fasting-jeune-intermittent/protocole-leangains.html "Le protocole Leangains a été mis au point par le coach suédois Martin Berkhan, dans une optique d'optimisation du jeûne intermittent pour la pratique de la musculation. Son approche consis...
Et non. Le principe de l' IF c'est : 16 heures de jeûne, puis 8 heures de laps de temps pour manger. Voici ce que j'ai prévu de faire d'après ce que j'ai compris de l'IF : Journée type : Déjeuner à midi. Sport à 17h30 (prise de prot. avant et/ou pendant et/ou après) Diner à 20h00. Le jeûne de 16 heu...
Merci pour l'article sur l' IF. Etant un fou furieux du petit dej', et m'entrainant le soir ... ca va être très dur mentalement pour ne pas que je craque. Selon vous, si je fais un écart tous les week-end, en mangeant normalement matin midi soir (équilibré evidemment), est-ce que cette dièt sera fau...
Je me lève à 5h00 du matin. Je prend mon déjeuner à 6h00. Je compte 8h00 d'horaire de aps, ce qui m'emmène à 14h00. A partir de 14h00, je compte les 16h00 de jeun. Est-ce la bonne démarche ? Pendant cette période de jeun, aucun supplément possible ? (bcaa/oméga3/créatine/whey etc...) Merci d'avance.
Je profite de ce topic au lieu d'en créer un nouveau. Lundi je reçois ma trousse de premiers soins : créatine + BCAA + Omega 3 Mon but est de réduire l'excédent de gras que j'ai accumulé, sachant que je ne suis pas pressé par le temps. Selon vous, comment répartiriez-vous ces 3 composants sur une jo...