Créatine+BCAA en guide de protéine, ca le fait ?

Parce que, je ne vois pas trop comment prendre 1gr. de créatine + de la protéine lorsque je suis au bureau, et ce plusieurs fois par jour ...

Certains disent qu'il est bon de faire des cures de différentes eaux minérales.

Une marque X pendant 1 à 2 mois, une autre les mois suivants etc...

Ca fait 1 semaine que j'en prend matin/midi/soir, même en OFF.

Suis-je dans le vrai ?

déjà que j'ai du mal à tenir un régime alimentaire sain, je ne m'imagine même pas ne plus être omnivore ! Et pourtant je suis aussi sain de corps et d'esprit, rarement malade (1 fois par an max, parfois pas du tout) et rarement des coups de barre. J'ai l'impression que ton alimentation est couplée à...

Dans une de ses vidéos disponible sur youtube, il stipule ne prendre aucun complément, pas même de la Whey (avant apparemment, il en prenait).
Il prétend trouver son bonheur dans une alimentation saine.

J'y crois à moitié, et vous ?

Bonjour,

je me permet de souligner une contradiction notée sur la fiche d'utilisation de la Créapure :

Au début il est donc stipulé de faire des cures de 3 jours maxi,
alors qu'à la fin de la fiche, il est dit de faire une cure de 4 semaines maxi ...

http://www.all-musculation.com/nutrition/intermittent-fasting-jeune-intermittent/protocole-leangains.html "Le protocole Leangains a été mis au point par le coach suédois Martin Berkhan, dans une optique d'optimisation du jeûne intermittent pour la pratique de la musculation. Son approche consis...

Et non. Le principe de l' IF c'est : 16 heures de jeûne, puis 8 heures de laps de temps pour manger. Voici ce que j'ai prévu de faire d'après ce que j'ai compris de l'IF : Journée type : Déjeuner à midi. Sport à 17h30 (prise de prot. avant et/ou pendant et/ou après) Diner à 20h00. Le jeûne de 16 heu...

Salut.

J'ai lu par-ci par-la que la caféine inhibe la créatine.

Qu'en est-il d'après vos connaissances ?

Si j'ai bien compris, les 16 heures de jeune commencent à partir de ton dernier repas qui suit ton entrainement.

Merci pour l'article sur l' IF. Etant un fou furieux du petit dej', et m'entrainant le soir ... ca va être très dur mentalement pour ne pas que je craque. Selon vous, si je fais un écart tous les week-end, en mangeant normalement matin midi soir (équilibré evidemment), est-ce que cette dièt sera fau...

Je me lève à 5h00 du matin. Je prend mon déjeuner à 6h00. Je compte 8h00 d'horaire de aps, ce qui m'emmène à 14h00. A partir de 14h00, je compte les 16h00 de jeun. Est-ce la bonne démarche ? Pendant cette période de jeun, aucun supplément possible ? (bcaa/oméga3/créatine/whey etc...) Merci d'avance.

Bonjour,

avez-vous un lien, de préférence en français, qui explique précisément l' IF ?

Ou est-ce juste une question de temps de jeun ...?

Au sport à 17h30 (mini 3 séances muscul', et au moins 1 séance cardio, voir 3 si il fait beau, des fois je combine muscul'+cardio) => par semaine

Je profite de ce topic au lieu d'en créer un nouveau. Lundi je reçois ma trousse de premiers soins : créatine + BCAA + Omega 3 Mon but est de réduire l'excédent de gras que j'ai accumulé, sachant que je ne suis pas pressé par le temps. Selon vous, comment répartiriez-vous ces 3 composants sur une jo...