voila j'ai revu mon regime alimentaire , je voulais savoir se que vous en pensiez : je fais 1m75 72kg j'ai 29 ans (un peu de gras ) je vais a la muscu 3 fois par semaines environ 1h30 par seances: mon but etant d'arrive a75 kg avec un peu de gras et de faire une seche par la suite pour arriver vers ...

j'ai deja rectifier le tire pour le petit dej, j'ai commandé de la poudre d'avoine que je mélangerai avec la protimuscle, j'ai acheté une centrifugeuse pour me faire des vrais jus de fruits donc le petite dej sa sera = 40g proti + 100g poudre d'avoine + 1 verre jus de fruit .... est ce que sa le fai...

merci sith Je suis bien conscient que c'est pas top, étant novice dans le domaine, et voyant de + en + que l'alimentation est une science complexe et qu'elle differe en fonction des personnes , je suis un peu pommé je l'avoue..... C'est pour sa que j'essaye de me renseigner et de récolter les témoig...

bonsoir, comme on me là conseillé j'ai commandé des flocons d'avoine en poudre afin de combler le vide du petit déjeuné (je ne déjeune pas le matin ) ma question : quand est ce que je dois prendre les flocons d'avoine en poudre et sous quelle quantité durant la journée sachant que : 8h30 je me lève ...

ok merci pour tes precisions pouetpouet

En gros, tu veux connaître 20 ans d'expérience en 2mn :roll: Toutes les methodes d'entrainement dans tous les domaines sportif sont le fruit d'annees de recherche !!! Nan je voulais juste savoir si il fallait debuter une seche 2 mois , 3 mois , 4 mois avant l'objectif desiré, et si le programme d'e...

bonjour , voila je voulais savoir a quel moment doit on debuter une seche, sachant que l'objectif est d'être au top pour les beaux jours (juillet environ)? E t quel est le programme nutritionnel a suivre (repas et complement ) ? Au niveau de l'entrainement , moin lourd plus de series et de répétitio...

prends de la poudre d'avoine par contre, un booster va t'user plus qu'autre chose je ne le conseille pas dans ton cas donc juste de la poudre d'avoine avec le shaker ? pourquoi un booster( maltodextrine, dextrose? ) ne me boosterait il pas dans mon cas ? parceque je ne mange pas le matin ? merci

bah crétine ligèrement hypoglycémiante, prot un peu beaucoup hypoglycémiante, si t'as "jeuné" 7-8h t'as du faire une hypoglycémie !! rajoute des glucides à ton shaker (poudre d'avoine ça passe tout seul avec la proti) et pendant ton training (maltodextrine, dextrose...) !! merci hadri que...

bonjour a tous. Voila ce matin je suis alle faire ma seance d'entrainement, echauffement cardio 5 min puis echauffement a vide sur chaques exercices... sauf que de temps en temps apres avoir travailler pendant environ 30 min je sends une baisse d'energie et je n'arrive plus a etre performant (ce mat...

merci du conseil

bientot verra ton du viagra apparaitre dans les salles de sport ?

salut, vu que je prend la créatine en gellule et qu'une gelule fait environ 0.7g et qu'il preconise d'en prendre 7 par jour , puis je repartir la prise de la maniere suivante: 2gelules matin (ver 9/10h) 2 gelules midi (1h avant entrainement )(sa sert a quelque chose d'en prendre avant l'entrainement...

arrivé de ma premiere commande nutrimuscle (super rapide les delais, sa deja été dit mais sa fait toujour plaisir pour l'equipe je pense .... c 'est du bon boulot !!! :D ) a savoir 4kg protimuscle et créatine en gelule swarzi n'a qu'a bien se tenir... je vais faire un test de 1 mois prot/créatine/bo...

heuuuuuuu je suis un peu perdu la , je prend 20g ou 5 g par jour alors?