La salle est top. C'est bien le genre de salle que j'aimerai m'entrainer au moins une fois.

C'est sympa de ta part d'avoir prit du temps pour me répondre. Après concernant le plan alimentaire, oui, effectivement ça ne sert à rien de copier, car nous sommes tous de morphologie différentes et nos besoins journalière l'ai d'autant plus. C'est juste pour me faire une idée, pour m'améliorer dan...

Yes c'est noté pour la viande à 5%. :p

Et toi en prise de masse t'ai à combien de pâtes en gramme?

Aurai tu stp, un topic ou tu aurai posté un plan alimentaire de toi ou pas.

Gilles a écrit:Le terme maintenance est employé pour indiquer le nombre de calories / jour permettant de maintenir son poids. Pour grossir, il faut manger plus que sa "maintenance", et inversement.

Merci Gilles, un terme en plus dans mon répertoire.

Cela dépends uniquement de ta maintenance. Concernant les kcal par grammage, sauf mention contraire, c'est avant cuisson. Merci pouet pouet comme exemple: Midi : 12h 150 g de viande rouge ou blanche ou poisson 120 g de pâtes pesés avant cuisson ? 200 g de brocolis 1 cuillère à soupe d'huile d'olive...

Bonjour, Je voulais savoir si on pouvait me renseigner svp. On m'a dit de manger midi ou soir peu importe. Qu'il fallait que je mange 100 à 120 gr de pâtes pesées avant cuisson, mais après la cuisson cela me fait 320 g de pâtes??? Combien de quantité en moyen me faut il en gramme le nombre de pâtes ...

Ol'DirTy a écrit:Merci Thanos, j'ai écouté chaque minute des passages de Platz. C'était et ca reste encore le Dieu de l'intensité.

C'est trop ça en plus. Quand je le vois et que moi a la première brûlure je souffre lui va trop loin c'est l'avantage d'être à 2

Oui tu as tous à fait raison. Pour dire j'ai toujours pesė 76 a 77 kg depuis mes 25, 26 ans, et cela en mangeant de tout a n'importe quoi. Et de la prote j'en prends depuis bien 2ans. Je me suis dit qu'un gainer pourrai me faire prendre un pe Je vais alors juste garder une collation le soir de ...

Merci, voila de quoi bien m'occuper.

Merci pour cette précision. Je pensai qu'il fallait que je prenne du Musclemasse riche en glucide pour une prise de masse?

Merci Thanos pour le partage de ces vidéos. Comme d'habitude je dirais!!!

Bonsoir, Voila comme expliqué dans certain topic "Musclemasse 5" je commence une prise de masse dès demain. Je me permets de vous soumettre mon plan alimentaire pour avoir des avis professionnelles ou amateurs ayant déjà fait une prise de masse. Description diverses: - 31 ans - 179 cm - 77...

j'en ai une aussi à l'épaule droite et le seul qui me fasse mal bizarrement c'est celui du développé couché en fin de remontée. Et tous ceux d'isolations passent mieux en contractant bien le torse, a toi après de doser le poids que tu mettra et de l'exécution du mouvement. Mais en aucun ne forcer.

Excellent!!!

Sinon moi je l'ai test l'exo aussi au training de cette aprem, j'ai pas vraiment ressenti car j'était plus dans l'exécution du mouvement à comprendre le geste. Mais je le retenterais au prochain training.

L'utilisation de l'eau minérale est conseillée pour éviter de détruire les bactéries des Bacillus coagulans GanedenBC30. Y a-t-il une alternative à l'eau minérale qui représente un certain budget ? Est il possible d'éliminer le chlore de l'eau du robinet ? Filtre ou carafe filtrante ? Certains affi...