chris12 a écrit:voila dois je rajouter des glucides ou suis je bon ??
merci

faut savoir à combien de kcal tu te maintiens, exemple : 2500kcal.

Si t'es à 2600 tu prendras théoriquement 1kg de graisse en 10 semaines. (1Kg de gras = 7000kcal)

Cette phrase ne veut rien dire..... (*) c'était ironique :oops: Il y a bien trop de particules (on aurait pu considérer le micro-onde comme un champ éléctromagnétique constant). (*) Quel système ? Evolution temporelle ou états stationnaires ? Quel hamiltonien ? Même pour le plus simple des atomes s...

il va nous résoudre l'équation de schrödinger :p

je ne souhaite pas acheter des compléments supplémentaires pour l'instant car je suis étudiant, donc je pensais trouver une solution avec les moyens du bord.

mais je vais peut-être me résigner à acheter du sucralose.

merci

je fais un shake bcaa+créatine+menthe et un autre musclewhey+leucine.

car je pensais que la vanille de la whey cacherait un peu la leucine.

Gardes ton gainer et rajoute de la whey (musclewhey) ou alors tu fais ton propre gainer avec musclewhey+flocons d'avoines. Tu peux continuer la créatine. Tu prends des bcaa's avant, pendant et après le training avec ton gainer ou ta whey. Pour le soir tu prends des protéines totales. Et si t'as les ...

je crois que l'unique solution c'est de se boucher le nez. En plus la leucine se mélange assez mal donc il reste plein de morceaux, comme je veux pas secouer la whey trop fort.

oui 20g

Bonjour, tu dois garder un apport protéique constant (matin, midi, soir, collations) et surtout après l'entrainement car pendant un laps de temps ton corps bouffe tes muscles. A ce moment, les plus intéressantes sont l'isolat de whey et la musclewhey (qui contient de l'hydrolisat), car il faut une p...

je vais faire comme M. Admin a dit, car je ne souhaite pas acheter plus de compléments (budget).

merci pour vos réponses

trop cher lol et 48 caps/jour ça plombe lol

et elle est probablement assimilée en quantité moindre (plus de déchets )

"A haute température, il y a cassure des interactions phosphocalciques sans déphosphorylation des résidus de sérine. Il s'en suit plutôt une désorganisation du granule de phosphate. Un chauffage à 120°C pendant 20 minutes entraîne une déphosphorylation à 80% des caséines alpha et béta" &qu...

light weight