37 à froid après 4 mois de musc !!

ok je me fait tout le forum sur l'if d'AM en ce moment, chuis bien chaud moi qui ai du mal à manger peu... Seul problème mes horaires d'entrainement ne sont pas régulier et je dépends de ma copine et de mes parents pour manger, là aussi les horaires sont variable (jusqu'à 21h donc si je mange au RU ...

J'avais une question pour blube, j'ai lu sur AM que tu pratiquais l'if, t'as arrêté pour les besoins du coaching ?? si oui pourquoi, c'est toi qui a décidé, ou c'est Yves et Fred ? comment tu gérais tes repas avec les cours ? étant étudiant et intéressé par cette méthode j'ai pas mal de questions......

Les cures c'est ce que la loi française dit, après la réalité c'est autre chose, pas besoin de cure, prends ta créatine en continue.

enleve les 2gr post training les jours de repos !!

moi j'en ai pris, rien de bien transcendant, pas forcément mieux reveillé, pas de coup de fouet ou autre...

Après ça peut pas faire de mal... c'est comme mes Oméga 3, difficile de voir un effet tangible

Je crois que si Thibo, va voir sur le forum AM ils en parlent dessus !!

6h de training dans la journée

si ça ça choque pas ses muscles...

Les planches anatomiques gratuites, je suppose que c'est pas celles de Fred Delavier, elle valent quelque chose ??

bha j'essaye de limiter la prise de gras donc glucides bof-bof, après la question c'est est-ce qu'au bout d'1h15 d'entrainement mes 50gr de maltodextrine vont être efficace pour amener un max de prot dans les muscles. sachant que mon repas post-entrainement est longtemps après, cours obliges.

Il est longtemps après ton réveil ton petit dej ?? moi je ferais les deux ensemble avec protimuscle pour tenir jusqu'à midi !! t'économise 18gr, et je pense que 50gr de protimuscle suffisent t'as environ 40gr de prot le matin puis la collation tu la fais sauter et tu mets l'isolat en post en gardant...

Bonjour,
question, si je prends ma maltodextrine pendant mon training, est-ce que c'est utile de rajouter de l'avoine dans mon shaker post-training que je prends dès la fin de l'entrainement ?

merki

faut arrêter, bien sur que tu peux maigrir avec ces méthodes si tu bouffes ce que tu veux mais en quantité faible, mais est-ce que c'est le mieux ? je préfère manger 500g de légume que 3 tranches de saucissons pour le meme nombres de calorie, au moin t'as l'impression de manger. tu peux aussi manger...

non, dans ma boite de un kg yavais pas de dosette, ce qui correspond à la politique de prix de nutrimuscle, on vire ce qui sert à rien !! au pire t'as des dosettes à acheter sur un site anglais, mais pas sur que ce soit très utile, pèse un gr dans une cuillère tu vois la quantité que ça fait environ...

je pense qu'il parle d'un booster dans le sens burner (caféine ou autre) pas des sucres rapides !!

perso je prends 30gr de proti avec 50gr d'avoine en pré et la même chose en post (en attendant le repas) + 2gr de créatine après je dis pas que c'est la panacée, y'a plein d'exemple sur le site

non, enfin dans la 1kg !!