Déjà comme le dit Alban,si y'a pas d'entrainement intensif y'a pas de résultats rapide ou du moins correct,seul 3 séances par semaine ou tu boss sérieusement et correctement,paye plus que 6 séances de parlotte,matage,et pas sérieuse.Tu peux faire du full body aussi pour démarrer (je te laisse cherch...