Merci pour tous les conseils! je connais All-musculation en revanche, c'est pas mal ouais ;) Mais étant donné mon physique, est ce que j'ai véritablement besoin de faire de la cardio? De toutes manières, je suppose que lorsqu'on crée un programme, on a besoin de quelques exercices de "base"...

Phennex, quand tu dis 3/4 exos par gros muscles, et en plus tu ajoutes 2 exercices, les 2 en + c'est pour les mêmes groupes musculaires que celui où tu fais 3/4 exos ou un autre? et tu fais une séance axée sur 1 seul muscle, ou bien full body?

Pour le programme de nutrition, je suppose que les légumes ne sont pas proscrits, si? :p

Je vois! Donc le curl par exemple, c'est un exercice d'isolation plutôt déconseillé?

Qu'est ce que tu appelles exercices "lourds"? développé couché, press leg etc... ? Pour le dossier sur la nutrition, j'en ai pris connaissance merci =) Si j'ai bien compris, il faut axer son régime alimentaire sur les protéines, surtout le soir avant le coucher pour favoriser l'anabolisme ...

Pour ce qui est des questions, j'en ai pas mal. Pour commencer, quel "programme" choisir, j'ai du mal à savoir... Certains conseillent beaucoup de séries avec peu de répétitions, d'autres non. Travailler en pyramide, ou plutot avec les séries "à épuisement"... Et aussi au niveau ...

Bonjour, je me présente je m'appelle david et j'ai 18 ans. Je suis de "morphotype" "ectomorphe" si l'on peut dire puisque je pèse 68-69kg pour une taille de 1m88. Je met "ectomorphe" entre guillemets car je sais que cela n'existe pas vraiment. Cependant, je peine vraime...