Bonjour, Tous les jours (soirs plutôt), surtout que le ZMB facilite l'endormissement et améliore la qualité du sommeil, que l'on se soit entraîné ou pas. Pareil pour moi, 3 gélules au moment du repas du soir (après divers test de prise). Au début des soucis de réveil la nuit (comme avant) au bout d'...