Bonjour k1k1, Voici le plan alimentaire que je vous ai préparé: Au réveil. · 20g de prostimuscle Petit Déjeuner. · 100g de flocons d’avoine trempé dans du lait écrémé. · 1 banane. · 2 caps d’oméga 3. · 5g de glutamine. · 20g de fruits oléagineux (amande, pistache, noix de cajou, noix aux choix). Le ...