Bonjour Zemeta,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

Bonjour sparringpartner, Pour rappel, votre consommation en protéines est de 3.2g/kg/j, 1.9g/kg/j de glucides et en lipides 0.7g/kg/j. Julien Venesson préconise, à la page 80 de son livre « Nutrition de la force », pour un pratiquant débutant, en cas de perte de poids, une répartition en glucides de...

Bonjour Flo66, Voici le plan alimentaire que je vous ai préparé: Au réveil. · 20g de protimuscle avec de l’eau. · 100g de flocons d’avoine avec 100ml de lait écrémé. Cette collation apportera : 505.7 kcals, 37.9g de Protéines (30%), 9.3g de Lipides (16%), 67.6g de Glucides (54%). Petit déjeuner · 3 ...

Bonjour k1k1, Voici le plan alimentaire que je vous ai préparé: Au réveil. · 20g de prostimuscle Petit Déjeuner. · 100g de flocons d’avoine trempé dans du lait écrémé. · 1 banane. · 2 caps d’oméga 3. · 5g de glutamine. · 20g de fruits oléagineux (amande, pistache, noix de cajou, noix aux choix). Le ...

Bonjour sparringpartner, Salut nutrimuscle-dietetique. Que pense tu de ma diete de seche ? Je precise je pese 83kg pour 180cm et mon but est de faire apparaitre mes abdos que je n'ai jamais vu ! Musclewhey et flocon d'avoine nutrimuscle et j'ai pas precisé mais je prend de la créatine, omega 3 et vi...

Bonjour Fred, "comment s'alimenter en travail de nuit comme je fais, ne sachant pas si je vais pouvoir dormir toute la nuit ou faire nuit blanche?" Le 1er conseil que je vous donnerai, c’est de faire un repas consistant avant le début de votre travail (2h avant le début si possible). Ensui...

Traduction de l'étude : :wink: Le taux sérique de 25-hydroxyvitamine D et le risque de cancer chez les personnes âgées. Les résultats d’une large étude sur une population allemande. Plusieurs études ont évalué la relation entre les taux sériques de hydroxyvitamine D (25 (OH) D) et le risque de cance...

Bonjour ziente1, Pouvez-vous m'en dire plus ? On perd plus de masse grasse si on est moins essoufflé ? Est-ce que je dois aller au travail à un rythme soutenu mais correct, est-ce que si j'essaye d'y aller en essayant d'être à un rythme très élevé sera nefaste pour la perte de gras ? Pour faire un e...

Bonjour Flo66, Pour vous aider au mieux, j'ai besoin de quelques renseignements: -votre age ? ·Sexe? ·Quel sport pratiquez vous ·Combien de fois par semaine ? ·Combien de temps dure la pratique de votre sport ? ·A quel moment de la journée ? ·Quel est votre profession ? ·Quelles sont vos habitudes a...

Bonjour K1k1, J'aurai encore quelques questions: -Quelle est la quantité de lait écrémé avec les flocons? -Quelle est la quantité de liquide avec le protimuscle? Est ce du lait aussi? -Le poids du steak haché? Haricots verts? -Le jambon: quel type ? jambon cuit, de dinde ou bien jambon cru? -A quel ...

Bonjour k1k1,

Puis-je vous demander votre âge? Dans les féculents, pâtes et riz, 80g c'est poids cuit ou cru?

Bien à vous,

Bonjour k1k1, Afin de vous orienter au mieux dans vos apports alimentaires, j’ai besoin de plusieurs renseignements : j'aurais besoin de conseils sur ma diet et en particulier sur les proportions. Pour ma dépense calorique: -j'ai un travail un peu physique mais bon ce n'est pas l'enfer non plus - je...

Traduction de l'étude : :wink: Effets de la créatine sur l’homéostasie des protéines chez des athlètes d’endurance et des sprinteurs, après leurs efforts. Peu d’études ont traitées les effets de la supplémentation en créatine sur le métabolisme. Cette étude a examinée les effets de la supplémentatio...

Traduction de l'étude : :wink: Les effets de la whey protéine sur les facteurs de risque d’apparition d’un syndrome métabolique (syndrome X). Dans le monde actuel, l’obésité est une épidémie. Les répercussions de l’obésité sont plus dangereuses lorsqu’elles sont associées à un syndrome métabolique. ...

Bonjour Samuel 01, bonjour quelle est la meilleurs collation 30 a 45 mn avant l'entrainement? Vous pouvez prendre une collation riche en protéine juste avant la pratique du sport: Avant un entrainement . Et le matin, si vous ne savez pas quoi prendre, vous pouvez vous tourner vers un petit déjeuner ...