Bonjour yeahbob, Voici un plan alimentaire qui vous aidera à atteindre votre objectif: Au réveil. Votre galette du matin, composée de -15g d'egg protéines. -1 oeuf. Cette collation apportera 148 kcals, 20.9g de protéines (56%), 6.8g de lipides (41%), et 0.8g de glucides (2%). Petit déjeuner. -100g d...

Bonjour Didier, Petite question... 141 g de protéines ça me semble bien bas !?ça fair 1,6 g / poids de corps sachant que je suis à au moins 6h00 de sport sur la semaine... Dans le cas d'une perte de poids, en l’occurrence de masse grasse dans ce cas, j'ai appliqué la méthode de calcul de julien Vene...

Bonjour Nutrimuscle-Diététique :D j'aimerai profiter de ce topic pour vous demander de l'aide concernant ma perte de poids (un peu comme tout le monde ici) Voilà, j'ai 30 ans, activité professionnel : étudiant, je m'entraîne 3-4fois semaine (crossfit principalement, ça m'arrive de faire un petit fo...

Bonjour pioupiou, Bonjour Nutrimuscle-Diététique :D j'aimerai profiter de ce topic pour vous demander de l'aide concernant ma perte de poids (un peu comme tout le monde ici) Voilà, j'ai 30 ans, activité professionnel : étudiant, je m'entraîne 3-4fois semaine (crossfit principalement, ça m'arrive de ...

Bonjour Nutrimuscle, J'ai essayé de suivre un plan diététique et de suivre les conseils vu ici et la et voici ma diète qui est tres désiquilibrée je pense.... Je prends BEAUCOUP trop de protéines... pouvez vous me dire comment équilibrer tout ça...? J'ai 24 ans, 1m80 pour 72 kilos je cherche encore...

Bonjour sakadz, Bonjour Nutrimuscle, J'ai essayé de suivre un plan diététique et de suivre les conseils vu ici et la et voici ma diète qui est tres désiquilibrée je pense.... Je prends BEAUCOUP trop de protéines... pouvez vous me dire comment équilibrer tout ça...? J'ai 24 ans, 1m80 pour 72 kilos je...

Bonjour bayonne64,

bayonne64 a écrit:Bonjour Nutrimuscle diététique , je vous sollicite afin d'atteindre mon objectif .

Votre sujet est traité dans ce lien: Régime de sèche

Bien à vous,

Bonjour bayonne64, Bonjour Nutrimuscle diététique , je vous sollicite afin d'atteindre mon objectif . J'ai 22 ans je mesure 1.70m et pèse environ 74 kilos de sexe masculin. Mes habitudes sportives sont : Lundi 40 min de cardio ou 1h15 de muscu , Mardi 2H de sport de combats pieds poing , Mercredi 40...

Bonjour Jer3m.

Jer3m a écrit:Concernant votre programme je n'est compris le fait de prendre que du proti 5 en post training, pourquoi pas de glucides rapides et complexes pour recharger les réserves ?

Voici l'explication: Prise de protéines après l’entrainement

Bien à vous,

Bonjour Jack,

Jack a écrit:je pense qu'il y a une légère erreur concernant le calcul des proteines du matin et "aprés le sport"

Après le sport, en effet, c'est 40g de protéines et non pas 30g comme indiqué précédemment. Mais pour le matin, c'est correct.

Bien à vous,

Bonjour anthony51, merci pour votre plan alimentaire et votre vitesse c'est comme les livraison :wink: sinon je voudrais savoir vu que mon training se passe le matin pourquoi manger le même nombre d'hydrate de carbone après training et le soir ? on ma toujours dit de mettre moitié du midi voir rien ...

Bonjour yeahbob,

votre sujet est traitée dans ce lien :Plan alimentaire pour maintenir son poids de forme.

Bien à vous,

Bonjour yeahbob, Bonjour à toute l'équipe nutrimuscle et merci pour tous vos supers compléments, Nutrimuscle-diététique je viens vers toi afin que tu m'aiguilles dans ma nouvelle diet, super initiative au passage de ta présence sur le forum pour nous guider à mieux exploiter les divers suppléments a...

Didier, Voici un plan alimentaire qui vous aidera à affiner votre silhouette: Au réveil. -30g de protéines totales Cette collation vous apportera 108.6kcals, 24.6g de protéines (91%), 0.6g de lipides (5%), 1.2g de glucides (4%). Petit déjeuner. - 84g de Flocons d'Orge bio avec 100g de fromage blanc ...

Bonjour Didier, Je suis Didier, travailleur indépendant, 1 m 91 pour 89 kg. Je continue à progresser côté musculation (bon signe = pas de perte de muscle) Mais.... là je stagne entre 88 et 89 kg, avec à priori un 18 /19 % de gras.. Pour résumer côté macro-nutriments je tourne en moy à : 70 L/ 200 G/...