Bonjour gautch, Quelle stratégie devrais-je adopter afin de ne pas être vidé lors du départ Juste avant le briefing de l'épreuve, vous pouvez faire un repas riche en protéines et en glucides (viande blanche et pâtes et légumes). 1h-1h30 avant l'épreuve, vous pouvez prendre 40g de protéines totales e...
Bonjour Goriot69, J’ai rééquilibré votre plan alimentaire afin d’optimiser votre prise de muscle. J’ai élargi vos choix de crudités, de vos féculents, et de vos fruits oléagnieux. J’ai réparti l’apport en protéines de façon à ce que la prise de muscle soit optimale. Au réveil. • 25g de Egg Protéines...
Bonjour jerome44,
Pour complèter au mieux votre prise en charge, une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins est indispensable.
Quelles sont vos habitudes alimentaires? Quel est la durée de vos entrainements?
Quels types d'entrainements faites-vous?
Bonjour Manar, Je pense que votre alimentation, hors entrainement, est trop restrictive pour être maintenu sur le long terme. Je vous ai fait un plan alimentaire qui comporte 2000 kcalories. L’augmentation des nombres de calories par rapport à votre plan alimentaire, peut vous surprendre, mais je pe...
Traduction de l'étude : :wink: Etude de la relation entre la prise de 25-hydoxyvitamin D sur la force musculaire et l’incidence des blessures chez les adultes en bonne santé. L’objectif de cette revue est de répondre aux questions cliniques suivantes chez des adultes en bonne santé : la vitamine D e...
Pour vous planifier un plan alimentaire adapté pour vous, il faut quelques renseignements:
Votre fréquence d'entrainement, intensité, leur durée?
Vos habitudes alimentaires?
Votre profession, votre âge?
Pour vous aider à perdre du poids, je peux vous orienter sur l'alimentation a préconisée, les taux caloriques des différents nutriments.
Quelle est votre alimentation type? Votre degré d'activité sur la journée? Votre profession? Votre objectif de poids?
Bonjour LOLONOCARA, Les deux moments les plus importants sont le matin (à jeûn) et juste après l'entrainement. C'est pourquoi, pour une quantité de 80g de Muscle Whey 5, je vous préconise la proportion suivante: -30g le matin au réveil. -20g entre un deux repas. -30g après un entrainemnt. Bien à vous,
Bonjour Manar, Afin de vous aider au mieux dans votre perte de masse grasse, j'ai besoin de quelques renseignements: Quelle est est votre profession? Quelle est la durée de votre séance de sport? Et la fréquence de la pratique du sport? Mangez-vous réellement uniquement le régime que vous avez envoy...
Traduction de l'étude : :wink: Étude sur la relation entre l’apport en magnésium et l’incidence des AVC. Une étude groupée sur l’association entre l’apport en magnésium et le risque d’accident vasculaire cérébrale, semble à priori incompatible. Le but de cette étude est d’étudier la relation entre l...
Traduction de l'étude : :wink: La relation cause-effet n’est pas confirmée. Alors que 2,3 millions de personnes sont décédés suite à une consommation excessive de sel, les auteurs de leurs études n’ont pas su mettre en avant la relation directe entre la consommation de sel et le nombre de décès. Par...
Bonjour dvans, J'ai fait un rééquilibre en protéines sur toute la journée, car en effet, votre apport en protéine était fort élevé. La quantité de viande est à midi est une question de répartition de protéines, si vous voulez augmenter cette quantité de viande, vous pouvez diminuer dans la même prop...
Bonjour dvans, Voici un plan alimentaire que je vous propose. J'ai rééquilibré votre anamnèse alimentaire. Au réveil. • 20g de Protimuscle 5. Cette collation apportera 73.6kcals, 15.4g de Protéines (21%), 0.5g de Lipides (6%), 1.8g de Glucides (10%). Petit Déjeuner. • 100g de flocons d’avoine trempé...
Bonjour Dragon66, Avez vous des recettes de sandwich a me conseiller, car je travaille sur chantier et dur d avoir une alimentation équilibré. Je mesure 1,86 pour seulement 72 kilos. Je vais passer commande de proti muscle et avoine en poudre ainsi que créatine. Mon objectif est de ne pas avoir de c...
