Bonjour Vince78, Voici un plan alimentaire adapté à votre objectif et à votre pratique physique du matin. Vous pouvez tester ce plan alimentaire, afin de voir son effet sur la perte de graisse viscérale. Pour optimiser cette perte, la pratique du cardio, au moins 45 minutes à basse intensité 1 à 2 f...

Bonjour Vince78,

Vince78 a écrit:je souhaiterais des conseils pour une prise de Muscle Sec ,(déstockage graisse viscérale), et un programme alimentaire approprié

Pour vous aidez au mieux, pouvez-vous me décrire votre plan alimentaire type en ce moment?

Bien à vous,

Traduction de l'étude : :wink: Résultats des études d’expérimentation et cliniques : les mécanismes de l’effet anti-dépérissement de la L-carnitine dans des conditions pathologiques. L’atrophie musculaire, ou la perte de masse musculaire squelettique, est un symptôme de plusieurs maladies chroniques...

Traduction de l'étude : :wink: Une concentration plasmatique élevée en acide gras oméga-3 est associé à une diminution du risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge tardif. Des apports alimentaires élevés en acide gras oméga-3 et en acides gras polyinsaturés(AGPI ont été associés à une diminuti...

Traduction de l'étude : :wink: Une supplémentaiton en carnitine conduit à une activation de la voie de signalisation IGF-1/PI3K/Akt, et régule la diminution de la ligase E3 MuRF1, dans le muscle squelettique du rat. Récemment, il a été démontré que la carnitine régule les gènes impliqués dans le syt...

Traduction de l'étude : :wink: Chez les hommes, l’ingestion durant plusieurs jours de bicarbonate de sodium améliore la capacité d’endurance et réduit l’acidose. Le but de l’étude était d’étudier les effets d’une dose de NaHCO3 par jour d’ingestion. L’étude s’étalait sur 5 jours consécutifs. Les par...

Traduction de l'étude : :wink: Le zinc et le contrôle du taux de glycémie : étude des effets d’une supplémentation chez l’homme. L’altération du métabolisme du zinc est assez importante lors de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires et le diabète. Chez les animaux et les humains, l...

Pourriez vous me programmer un plan alimentaire (jours on et jours off) pour une prise de muscle sec (volume musculaire et pas de gras :) ) (je dois bien avoir 1 ou 2 kilos à perdre parce que je ne vois pas mes abdos) Voici un plan alimentaire que je vous propose afin d'atteindre vos objectifs : Au...

Bonjour SIIIB31, ma question est la suivante,que pensez vous du fromage blanc 0% consommé le soir ? Car j'ai entendu dire que l' insuline été fortement secreté lors de sa consommation. La consommation de fromage blanc 0%, en quantité raisonnables 100g-200g, le soir ne pose de pas problème. Mais la s...

Bonjour espagna13110, Voici un plan alimentaire adapté et équilibré à vos besoins : Au réveil. • 30g de Musclewhey5. Cette collation apportera 114.9 kcals, 23.4g de Protéines (81%), 0.9g de Lipides (8%), 3.3g de Glucides (11%). Petit Déjeuner. • 80g de Flocons d’orge bio avec 200ml de lait demi-écré...

Traduction de l'étude : :wink: La supplémentation en DHA améliore la mémoire et la vivacité de l''esprit. Contexte : l’acide docosahexaénoïque (DHA) est important pour le fonctionnement du cerveau, et son taux dans l’organisme dépend de son apport alimentaire. Et donc, des personnes qui ont une cons...

Bonjour espagna13110,

espagna13110 a écrit: j'évite tous ce qui est à base de lipides, huile, noix de cajou etc.....

Les lipides sont nécessaires au bon fonctionnement hormonal, il faut privilégier les bonnes sources de lipides, les oméga-3 par exemple. En évitant les sources de lipides saturés.

Bien à vous,

Bonjour gautch, Quelle stratégie devrais-je adopter afin de ne pas être vidé lors du départ Juste avant le briefing de l'épreuve, vous pouvez faire un repas riche en protéines et en glucides (viande blanche et pâtes et légumes). 1h-1h30 avant l'épreuve, vous pouvez prendre 40g de protéines totales e...

Bonjour Goriot69, J’ai rééquilibré votre plan alimentaire afin d’optimiser votre prise de muscle. J’ai élargi vos choix de crudités, de vos féculents, et de vos fruits oléagnieux. J’ai réparti l’apport en protéines de façon à ce que la prise de muscle soit optimale. Au réveil. • 25g de Egg Protéines...

Bonjour jerome44,
Pour complèter au mieux votre prise en charge, une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins est indispensable.
Quelles sont vos habitudes alimentaires? Quel est la durée de vos entrainements?
Quels types d'entrainements faites-vous?

Bien à vous,