donc pre 1h avant je bois tranquillement pendant 1/2 heure un shake avec 100gr de flocons et 1/2 heure avant je passe au ***** puis je dmininue la dose pendant le training (durée de l'entrainement 2h) et tout de suite apres concentrate et dans les 20 min qui suivent repas solide

Nutrimuscle-Conseil a écrit:les BCAA, tu peux les prendre avant, pendant et après
pour la whey, il y a peu de risque d'hypo pendant l'effort donc tu peux la prendre pendant
par contre, avant c'est trop risqué selon moi, surtout quand tu ne manges pas beacoup

Pas apres sinon la whey si il y a risque d'hypo ?

Je n'ai pas encore trouver ce qui ma va bien pour le pré training il faudrait que je test 3 heure avnt le training une grosse dose de flocons d'un coup ? c'est un coup à tout vomir d'un coup j'évite la whey en tout cas à cause des hypoglycémie Pourtant dans le bouquin sur les compléments tu avances...

Guide des compléments alimentaires pour maigrir

J-2

tu nous montre le triceps gauche ?

aie le tour de ventre

Je n'ai pas encore trouver ce qui ma va bien pour le pré training

il faudrait que je test 3 heure avnt le training une grosse dose de flocons d'un coup ?

matin aliments = 130gr flocons d'avoines + 3 blancs + 1 jaunes + pomme compléments = enzymes digestifs + 2000mg omega 3 + vitamine e 500ui + vitamine c 1000mg + vit d3 4000ui + glucosamine en cas matin aliments = 40gr flocons d'avoines + 24 gr de protéine de lait midi aliments = 150gr de semoule co...

tu as une vidéo ?

énorme !

je te conseille les dernier DVD de Dexter jackson et Crhis Faldo Ils passent 10 fois plus de temps dans leur cuisine qu'à la salle et ce n'est pas pour préparer de bons petits plats l'alimentation est un moyen si tu recherches le goût, un jour où l'autre ça va devenir un obstacle Quels sont les nom...

La réponse du topic de pm c'était ca

l'interêt est écrit dans le texte

augmente l'anabolisme musculaire de 49% par raport aux hydrates seuls

Et si on fait caseine + enzymes ca revient au meme qu une caseine hydrolysée, non ?

et entre caseine et whey pendant l'entrainement ?

Je vais finir par croire que la whey n'est plus utile face a la proteine de lait