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par **audiomaniac** » 10 Oct 2008 12:45

Nutrimuscle-Conseil a écrit:les BCAA, tu peux les prendre avant, pendant et après
pour la whey, il y a peu de risque d'hypo pendant l'effort donc tu peux la prendre pendant
par contre, avant c'est trop risqué selon moi, surtout quand tu ne manges pas beacoup

Pas apres sinon la whey si il y a risque d'hypo ?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 10 Oct 2008 13:27

il faut remarger vite derrière

par **audiomaniac** » 10 Oct 2008 14:09

donc pre 1h avant je bois tranquillement pendant 1/2 heure un shake avec 100gr de flocons et 1/2 heure avant je passe au ***** puis je dmininue la dose pendant le training (durée de l'entrainement 2h) et tout de suite apres concentrate et dans les 20 min qui suivent repas solide

par **Nutrimuscle-Conseils** » 11 Oct 2008 23:15

les flocons ce n'est pas super digeste, mais si ça passe

par **audiomaniac** » 11 Oct 2008 23:23

Donc si je focalise sur la partie training sa donne ca

18h = 140gr de thon + shake d'avoines bu pendant 1/2 heure

18h30 = 30gr de ***** pendant 1/2 heure

19h début du training = 60 gr de ***** + 10 gr de bcaa pendant 1/2 heure

20h30 - 21 h 30 = eau ?

22h = 30g de concentrate + 5 gr créatine

22h15 = 150gr de saumon ou poulet + légumes vert

Si tout passe; ca roule ?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 12 Oct 2008 00:41

tu t'entraînes 3 h ?

par **audiomaniac** » 12 Oct 2008 01:53

Je m'entraine 2 h

de 19h à 21h

par **Nutrimuscle-Conseils** » 12 Oct 2008 05:22

audiomaniac a écrit:22h = 30g de concentrate + 5 gr créatine

21 h alors
21h 30 repas

ce n'est pas génial tout ce plan

par **audiomaniac** » 12 Oct 2008 13:33

Nutrimuscle-Conseil a écrit:
audiomaniac a écrit:22h = 30g de concentrate + 5 gr créatine

21 h alors
21h 30 repas

ce n'est pas génial tout ce plan

Oui c'est ca 21h je me suis trompé

qu'est ce que tu changerais ?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 12 Oct 2008 16:49

le thon avant l'entraînement
je fais tout à la poudre ça passe mieux et c'est moins cher

par **audiomaniac** » 12 Oct 2008 18:43

18h = 30gr de proteine de lait + shake d'avoines bu pendant 1/2 heure

18h30 = 30gr de ***** pendant 1/2 heure

19h début du training = 60 gr de ***** + 10 gr de bcaa pendant 1 heure et demi

20h30 - 21 h 00 = eau ?

21h = 30g de concentrate + 5 gr créatine

22h15 = 150gr de saumon ou poulet + légumes vert

C'est mieux ?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 12 Oct 2008 22:36

c'est pour maigrir (à cause du manque d'hydrates en post-training) ?

par **audiomaniac** » 14 Oct 2008 12:08

Nutrimuscle-Conseil a écrit:c'est pour maigrir (à cause du manque d'hydrates en post-training) ?

non le contraire

il faut que je rajoute a ma whey une dose de ***** en post training ?

je ne risque pas de tomber en hypo a la fin de mon training lorsque je coupe le ***** ?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 14 Oct 2008 12:32

le ***** n'est pas obligatoire
prends juste des hydrates sous forme de gainer ou riz, pâtes, ...

par **audiomaniac** » 14 Oct 2008 14:15

ca ne risque pas de favoriser la prise de gras les hydrates si pret du coucher ?

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