Plan nutritionnel pour volume musculaire

[kser]

vu que je m'entraine de 19h45 a 21h 21h15 je mange 30min aprés vu que c'est le soir je peux quand meme manger (du riz,pates....) ?!!

Si t'es pas au régime le repas après le training est le plus important, donc oui pour les hydrates et tu peux diminuer sur le reste de la journée si tu as peur du gras

[micka]

oui c'est exactement se que je fais,je diminu très les pates riz.... sur les autre repas de la journée!!! de toute facon je n'arrive pas a manger plus de 80g de pates le soir 30a 45 min apres mon training je n'est pas faim du tout!!!!
merci de cette precision.