concernant les protéine synthétique ou en poudre le probleme n'est pas au bout de quelque année mais au bout d'une vie ça peu causer de gros probleme au rein ça fais comme du sable dans les reins et ça les bouche , le moyen de lutter ? c'est de boire beaucoups mais boire baucoups ça épuise les rein ...

d'accord ça fais 5 ans que je fais de la musculation j'ai pris un peu de prot sur genre 2 mois pour dépasser un stagnement j'ai dûe le faire 2 ou 3 fois donc en 5 ans j'ai pris 20 kg en prenant mon temps sans prendre de graisse la muscu saine c'est celle de la patience car je perd pas vu que je mang...

ouais mais y'a moins de protéine et on prend lus de gras en prenant que du gainer moi je veux juste prendre du volume en minimisant la prise de graisse

d'accord merci donc l'ideal c'est des proteine qui s'assimile rapidement pour après l'entrainement et des proteine qui s'assimile lentement pour le matin et le soir ? et le gainer je le met que le matin ?

et j'ai pas besoin de mass gainer ?

D'accord donc vous me conseiller la protéine à assimilation lente , donc j'ai pas besoin de la whey ? Si non pourquoi ?
Après j'aimerai savoir dans quelle quantité je peu consommer les oeuf jambon et fromage blanc ?

merci ^^ je vais patienter alors

pour tout vous dire je sais pas si l'on peu parler d'un corp ectomorphe dans mon cas car j'ai commencé je faisais 1m85 pour 57 kg et maintenant je suis à 1m87 pour 78 kilos environ voila une photo : http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/prip831316.jpg donc quelqu'un me donner des...

bonjour, à tous j'aimerai avoir des conseils au niveau nutrition pour grossir donc je pèse 78 kg pour 1m87, j'ai 20 ans et je pratique la muscu vraiment depuis 2 et demi ( je suis ectomorphe ) et je pousse 95 kg en 1RM. j'aimerai au moins atteindre 85 kg et pousser 110 kg ( vous me direz faut choisi...