Pas de soucis ;-) , je fais très attention à ce que je mange, d'où mes interrogations. Néanmoins, je lis sur le site : Importance du bicarbonate de potassium pour la santé Si l'acide est néfaste à la santé, il est légitime de vouloir l'éliminer. Comme il n'est pas possible de réduire la quantité d'a...

Ok merci, carrée comme réponse. Donc il faut veiller à ne pas être en trop grand déficit de K+HCO3- finalement. Forcement ma question suivante est : quelle quantité minimale faut-il s'assurer pour un sportif : muscu + càp ? J'imagine que ça va dépendre de bcp de facteurs mais à la louche ... ? Merci...

Bonsoir, je vais oser me permettre de poser une question sur l'acidité de l'urine justement. J'ai lu, j’espère comme il faut, que l'excès d'acidité dans le sang est défavorable au développement musculaire. Pour cela, on doit manger fruits, légumes, voire bicarbonate de potassium. J'ai juste ? Si c'e...

Merci pour vos propositions qui m'ouvrent d'autres possibilités. Effectivement, des prot avant la fonte et cardio puis whey à l'issue pourraient se révéler efficace, mais alors cardio de moins de 45 min j'imagine sinon on perd le bénéfice de la muscu (fonte musculaire) ? Je ne suis pas un expert, c'...

Bonjour, j'ai essayé donc de tester par moi-même la prise de prot juste après la muscu et footing ensuite. Le soucis est d'avoir le ventre un peu plein de liquide. Mais j'imagine que c'est la meilleure solution, en fait j'en sais rien finalement. :lol: Quelqu'un a-t-il une ptite idée ? Sinon pas gra...

Bonjour à tous, je m'explique : après une séance de musculation, moyennement lourde, je souhaite partir courir juste après pour dégraisser. Je me pose la question si je dois avaler mon shaker de 40g de whey + BCCA + créatine et mon kiwi avant ou au retour du cardio ? L'objectif est bien sûr de perdr...

Quelle réactivité !! :D Merci beaucoup pour ce plan, c'est parfait. Quant aux suppléments du genre bio booster/burner/omega 3 je vais dans le bon sens je crois mais les quantités sont-elles suffisantes ? Je compte prendre un suppléments de vitamines et je souhaiterai savoir si certains d'entre vous ...

Bonjour à l'équipe de Nutrimuscle, De retour à la vie ordinaire, je souhaiterai à nouveau un coup de main de MM. Nutrimuscle-diététique/conseil. J'ai repris une activité plus calme depuis le 01 septembre : travail de bureau dans un collège. Le plan que vous m'aviez proposé en aout a été suivi comme ...

Merci pour l info.
Une dernière question pour satisfaire ma curiosité et mieux comprendre le plan nutrition : quel est le lien s'il existe entre l ingestion de protéines et la vitamine C ( fruit riche en vitamine C : kiwi, orange ... ) ?

Sportivement

Bonjour, J'ai une question concernant la masse de viande, dans le plan de nutrition proposé j'ai un doute : "Déjeuner. -100g de viande maigre (5 fois par semaine). -2 œufs (1 fois par semaine). -100g de poisson maigre (1 fois par semaine)" s'agit-il de 100g cru ou cuit ? Merci encore. Spor...

Ok merci, je voulais justement demander la précision que gilles a apportée.
Je lis qd même pour le booster : prendre 2h au moins avant un effort.
Faut-il appliquer au pied de la lettre cette recommandation pour le cardio à jeun ?
Sinon ça fait long à attendre

Merci pour ce plan.
Question : est il possible et efficace de prendre du natural bio booster/burner avant le cardio du matin, a jeun ?

Sportivement.

... et j'ai aussi des omega 3 en gélules.

Pour l'été je travaille pour un centre de vacances type "club Mickey" sur plage, je qualifierai moyenne/forte pour le degré d'activité physique. Rien que le fait de marcher toute la journée dans du sable ... 8) Je souhaite revenir à 75kg. Mais dès la rentrée, la dépense énergétique va chut...

C est bien noté, merci.

Pour optimiser tout ça j aimerai suivre un plan nutrition en y incluant ces suppléments comme donné ici.
O grand modérateur, peux-tu faire ça pour moi ?