Est ce que tu serais me dire ce que représente les proportions des féculents cuit en poids cru s'il te plait?

merci Gilles pour ton efficacité .

J'ai oublié de vous demander si l'omelette je peux la faire avec mon blanc d'oeuf en poudre le mélanger avec les flocon d'orge en poudre? D'ailleurs je n'ai pas d'avoine mais de l'orge est équivalent?

Merci pour votre programme . Combien de temps dois je attendre entre mon réveil et mon petit déjeuner? Parce que j'ai mon training qui se commence à 10:00

Dans un premier temps je dirai 83-85kg mais j'insiste sur le fait d'être propre (abdos apparents). Sinon j'ai pas vraiment de limite sur le poids je veux vraiment être le plus "énorme" possible tout en ayant peu de graisse. Je ne sais pas si vous voyez ce que je veux dire. Je sais que pren...

Je tiens également à préciser que j'ai de la musclewhey 5, des flocon d'orge en poudre et de l'egg proteine. Avez vous besoin d'autres détails? Mes attentes? Mes points faibles?
Merci encore à vous Nutrimuscle Diététique

Ce message est pour le conseiller de Nutrimuscle. Comme je l'ai marqué j'aimerai si possible garder mon omelette du matin dans le programme que vous allez me faire. Merci

Avec plaisir je m'en remet à votre expérience pour me proposer un plan alimentaire qui me permettrai de prendre du muscle avec le moins de gras possible. Si vous le souhaitez et si ça peut vous aidez je peux vous donner toutes les informations qui vous seront utiles

je cherche quand même à prendre du muscle donc du poids "propre"

Pourtant sur votre site j'ai lu qu'il fallait en moyenne 5gr de glucides/poids de corps. Et j'en suis loin. En théorie il me faudrait environs 380gr de glucides

Nutrimuscle-Conseils a écrit:je freinerais la vitesse de prise car quand on réalise qu'on a pris du gras, c'est qu'on en a déjà pris beaucoup trop

Selon vous il faudrait que je réduise quoi?

En tout par jour je prendre 8g de créatine pour les jours ON et et 3g les jours OFF. Ca fait beaucoup tu penses? Je devrais passer à 5g pour les jours ON? Oui mon gainer contient des protéines et même si on doit pas toujours se fier aux sites marchands il est considéré comme un bon gainer qui ne fav...

Nutrimuscle-Conseils a écrit:si tu ne prends pas de gras, c'est déjà énorme comme gains

Je ne dois pas prendre que du muscle non :/. C'est pour cela que j'aimerai voir ce que me propose Nutrimuscle-Diététique pour voir ce qu'il me proposerai pour une prise de muscle

Merci pour ta réponse plus que rapide Il le serait encore plus avec les totaux calories et PGL ainsi que les différents pourcentages... :wink: C'est une faute d'inattention ^^ J'ai un apport de 2443 kcal, 213g de protéines, 43g de lipides, 283g de glucide soit 40/8/52 est plus judicieux de fractionn...

Bonjour à tous et à toutes :), Je vous entend déjà dire "encore un sujet sur un plan diététique :)", c'est vrai qu'il y en a énormément mais je suis perdu. Je me présente je m'appel Florentin et je vie en Ardèche. J'ai 22ans et je suis passionné par la musculation, je pratique depuis 3 ans...