On en a deja parlé sur le forum pour ce qui est du dextrose. En prenant en post tu risque d en stocker un peu. De plus en sèche mieux vaut éviter les pics d insuline. Sinon la fenetre tu en profites en faisant ton repas solide 30 min après ton shake! Pour le matin c est vrai qu avec le lait de soja ...
tu t entraines de 17h a 20h?! :shock: ca te fais des big training. le dextrose avant et pendant le training plutot et en post training ta whey. 30min a 1h après ton shake ton repas solide. sinon ton repas au réveil est léger en prot met pltot 5 oeufs dont 2 jaunes. ton riz complet mets le plutot a 1...
en fait c est expliqué dans la méthode delavier!
il faut etre juste un peu plus souple que l amplitude necessaire pour l exercice a effectuer.
juste assez pour ne pas risquer la blessure et pas trop pour ne pas perdre en force.
c est vrai que sur la vidéo il est gros mais loin d etre sec!
enfin je croirait que ce que je verrais sur la scène le jour j.
mister O approche!!!
en tout cas niveau taille il a l air d etre pas mal comparé a greene et wolf.
ben pour prendre 8 kg a son niveau il a du forcer pas mal sur les compléments et c est sur quy il y a forcement des répercussions... comme tu l as dis aussi il ne mets pas de ceinture a la presse alors que ca met pas mal de pression sur la sangle abdominale donc au final ca ne m étonne pas qu il pre...
mdr le gamin qui fait la méthode lafay il fait des 1/10 de traction l autre on dirai qu il a une belle gyno et il est bien gras meme si c est vrai qu il y a de la viande.
je serai intéressé par le mélange des 2 ou les 2 séparés.
actuellement j utilise des sucrettes que l on trouve dans le commerce mais très légerement et j aimerai bien donné du gout a mon shake.
