les BCAA, tu peux les prendre avant, pendant et après
pour la whey, il y a peu de risque d'hypo pendant l'effort donc tu peux la prendre pendant
par contre, avant c'est trop risqué selon moi, surtout quand tu ne manges pas beacoup

à réduire l'amplitude pour s'habituer progressivement à des poids plus lourd
c'est du partiel
la planche est de plus en plus fine pour arriver à du complet

Kai Green, Levron, Palumbo, Shawn Ray

http://mdtv.musculardevelopment.com/idiot ... /1803/164/

la couverture
il est sorti aujourd'hui

Le masse 3, c'est et tu rajoute 2 g de créatine dedans
http://www.nutrimuscle.com/weight_gaine ... -3-6kg.php