rossé a écrit: c'est comme même bien d avalé avec une protéines avec du gout

j'ai peut-être une mentalité hardcore mais si tu manges pour te faire plaisir, ce n'est pas bon
tu manges pour progresser uniquement
sinon, tu n'arrivera pas à atteindre tes objectifs sur le long terme

novice a écrit:1h apres thon dinde avec pates ou riz

là, ce n'est pas bon, légume le soir
et en effet cardio matin ou soir au moins 20 min

moi, je suis pour les protéines sans arôme
car le bon goût des protéines ce n'est qu'en fait un moyen de dire qu'elles sont plein de produits chimiques
donc une protéine qui est trop bonne pour être honnête, en fait, ce n'est pas bon signe

la vidéo du prejudging http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2008olympia/webcast/sm/men_prejudge_2.html la finale http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2008olympia/webcast/sm/mentop10.html le showdown - 90 kg http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2008olympia/webcast/sm/202showdown.html

mickk a écrit:le muscle mass 3 c'est 100gr par prise !

rien ne t'obliges à en prendre autant, surtout au début

manu57 a écrit:merci pour vos réponses mais si je prend un gainer avec la créatine comment les associer?

tu mets ta créatine dans le gainers
3 prises de 40 g de gainer par jour avec 2-3 g de créatine dans chaque

il faut que tu me dises ce que tu veux prendre et ce que tu manges afin d'effectuer une intégration efficace

manu57 a écrit:je pratique la methode lafay,

c'est déjà en soit un obstacle à la progression

comme tu brûles beaucoup de calories, il faut que tu manges un maximum de glucides
un gainer entre les repas, ça peut t'aider
la créatine aussi