mickk a écrit:le muscle mass 3 c'est 100gr par prise !

rien ne t'obliges à en prendre autant, surtout au début

manu57 a écrit:merci pour vos réponses mais si je prend un gainer avec la créatine comment les associer?

tu mets ta créatine dans le gainers
3 prises de 40 g de gainer par jour avec 2-3 g de créatine dans chaque

il faut que tu me dises ce que tu veux prendre et ce que tu manges afin d'effectuer une intégration efficace

manu57 a écrit:je pratique la methode lafay,

c'est déjà en soit un obstacle à la progression

comme tu brûles beaucoup de calories, il faut que tu manges un maximum de glucides
un gainer entre les repas, ça peut t'aider
la créatine aussi

les comparaisons

l'analyse des résultats par Shawn Ray et Flex Wheeler

http://mdtv.musculardevelopment.com/ind ... Itemid=173

http://www.europeanbodybuilding.com/fre ... re-judging

les résultats

1. Dexter Jackson
2. Jay Cutler
3. Phil Heath
4. Dennis Wolf
5. Toney Freeman
6. Melvin Anthony
7. Silvio Samuel
8. Dennis James
9. Moe Elmoussawi
10. Gustavo Badell

les photos

http://www.musculardevelopment.com/brow ... tcode=1291


http://musclemayhem.com/gallery2/main.p ... emId=72610

avec Shaunw Ray

http://forums.musculardevelopment.com/a ... 1222415770

elle est en prise de masse sa femme

http://forums.musculardevelopment.com/a ... 1222415292