Félicitation chibani!
Bonne progression!

mes entrainement durent rarement plus d une heure, en le prenant 30 min avant jai la patate du début a la fin.
jai deja essayé en commencant l entrainement mai je ressens les effet seuleument vers la fin kan jai presque fini

Alors moi j utilise:

whey (pré et post training)
proteine totale (au coucher)
maltodextrine (pré et post training)
creatine (environ 10g reparti dans la journée)
cafeine (30min avant le training)
magnésium
multi vitamine
huile de poisson
huile de lin

Tu dis que si tu pouvais encore utiliser l électro stimulation tu le ferai.
Quest ce que cela apporte? Volume? Définition?

ok merci

Juste de l' arginine est ce vraiment efficace?
et en kel dosage?

Quelqun a t'il un bon vaso a me conseiller? Il m arrive d utiliser ... de ... mais c'est pa top! Et il y en a telement sur le marcher que je ne sais lequel choisir. un conseil??? ---------------------------------------------- Edité par l'Administrateur : Merci de ne pas citer les marques concurrente...

Pour les pecs je travaille tj mon dernier exercice en superset. Souvent pour l' incliné ou le décliné je fais 10-12 reps écarté décliné, 5-10seconde de repos puis 8 -10 reps dévelloppé décliné avc la barre. Ensuite 1min15-1min30 de repos avan de recommencer. Je travail comme ca sur 5 séries en génér...

quel sont les complements que vous utiliser qui donne de bon resultat? Pour ma par je prend de la whey bio activ, environ 10g de creatine, des BCAA anabolique, de la maltodextrine et de la multivitamine. Telement de site vante les merites de leur produit que je ne sais plu tro ce que je peut croire!...

Qqc a me conseiller?

Ou acheter vous vos complement de vitamines et mineraux? Moi jen prend de ***** Mai sur le site le dosage indiquer est pour 1 géllule mais en recevant la boite j'ai vu que en faite le dosage est pour 4 géllule. Avez vous des vitamines mieux dosé? -------------------------------------------- Edité pa...

Quelqun ici prend t'il les BCAA anabolique en poudre de nutrimuscle?
Mon probleme est ke c'est vraiment imbuvable.
jai essayé mélanger a ma whey, pui avc du coca mai rien a faire, impossible a avaler.
Quelqun aurait t'il une astuce?

ok merci

ok
merci
a prendre le soir au coucher?