Commencer bas ? 10gr de prot par exemple ? Ça va rester "efficace" ? Ou alors je prends 30/40gr tout de suite après et ça me cale jusqu'au repas du soir ?

la créatine ne fait pas perdre de gras il faut l'utiliser tant que tu t'entraînes de 3 à 5 g par jour oups, au temps pour moi, confusion :oops: pour la protéine, suit les recommandations de la fiche produit Je pensais à : 40-50gr au réveil, 30gr 1h avant l'entrainement, 30gr avant le coucher ou dur...

Donc si je résume, protéines totales aromatisées (reste à définir les quantités et le moment des prises), natural bio booster pour augmenter la perte de graisse, et créapure créatine pour aussi augmenter la perte de graisse et la force. Pour la créatine, cure de courte durée ou prise plus longue ? s...

pour le gout neutre, il faut voir si tu prends des protéines par utilité ou aussi pour te faire un peu plaisir (dans ce cas, prends en aromatisées) Par utilité mais pas question d'avoir l'impression d'un sale goût dans la bouche, donc aromatisé ! la créatine au bicarbonate, c'est un bon moyen de pi...

Ok, donc plus protéines totales 2 (aromatisées ou pas j'en sais rien, je ne sais pas ce que c'est que le goût "neutre") que protimuscles 5 alors. Concernant la créatine, on m'a conseillé la **** qui apparemment est de la créatine qui n'a pas les effets négatifs de la créatine classique, no...

Bonjour à tous, Avant d'aborder le sujet de ce post je tenais en tant que petit nouveau à saluer les membres du forum :thumb: Avant de poser ma question, mon profil : 38 ans, 1m80, 93kg, pratiquant des sports de combat (muay thai et MMA), 1 ou 2 séances de cardio/semaine et/ou 1 sortie course à pied...