je ne suis plus très gras (80Kg pour 1,80m) mais je reste attaché à une ceinture abdominale apparente. J'ai tendance à avoir une peau épaisse au niveau du ventre. J'ai bien progressé en réduisant les hydrates le soir et en travaillant les abdominaux avec charge +abmat. J'ai essayé de les faire tous ...

Donc avec la whey et les bcaa avant, moi qui pensait que prendre du sucre avant la séance freinait la lipolyse à cause de la secretion d' insuline.

Donc au niveau timing

Avant : WHEY/BCAA/LEVURE DE BIERE/ WAXY
Pendant : Bicarbonate
Après : WHEY/ BCAA/ CREATINE

c'est juste ?

Je vais à la salle vers 18H30 et le fait d'avoir pris des hydrates le matin (focons de quinoa) et le midi ne me pose aucun probléme

Bonjour à tous, J'effectue un régime en ce momment ou je reduit surtout les calorie le soir àprés 16H00; Cela marche pas trop mal et me permet d'avoir des abdominaux apparents. Mes hydrates sont consommés avant 16H00 et ma séance dure 1H00 max. Avant je prend de la whey + bcca +Levure de biere Penda...

Bonsoir à tous,

Effectivement le but est de ressencer les compléments qui fonctionnent car je prends aussi de la créatine/whey etc

Bonjours à tous, Que pensez vous d'un post qui recaptitule les suppléments avec lesquels nous avons constaté un réel avantage Santé/Musculation. Voilà ce qui fonctionne vraiement chez moi : --> le Café : un vrai pouvoir stimulant, ne donne pas plus de force mais je suis plus "reveillé" -->...

Merci pour la réponse, je vais me baser sur ton calcul 1 000 UI/15KG de poids de corps/J
Y a t'il des études qui montre que cela fonctionne sur les maladies saisonniéres (rhume...)

Bonjour,
Suite à de nombreuses lectures j'ai pris cette année (oct) une ampoule d'Uvedose (100 000 UI) de vitamine D pour voir si cela allais me faire éviter le rhume et la grippe.
Pour l instant j'ai toujours le nez qui coule aussi je ne pense pas qu'il faut s'attendre à des miracles.