Merci et au faite très bon noel à tous.

D'ac je rajoute sa à la commande alors et selon vous vu que je prends déjà du gainer ou puis-je répartir la prot totale ? Juste avant le couché c'est bon ?

Et combien de grammes si possible ? J'ai peur d'arriver au 3kg de prot par kg de corps !!

D'ac merci.

Et est il vraiment bénéfique je commande la prot total juste pour en prendre au couché ?

Merci chef, Alors où puis-je trouver de la prot totale de lait ? Je crois en avoir dans mon gainer mais bon il la faut je pense à part, peut tu m'en dire d'avantage ? Pour les oeufs donc 4 entier sa c'est OK. Pour le remplacement des pâtes pour être plus riche en fibre tu me conseille quoi ? !! Et p...

Re, Merci gars. Donc alors selon toi je vire le fb le matin et je rajoute par exemple 2 oeufs, soit 4 oeufs complet c'est sa ? Ensuite avec quoi puis-je prendre mes flocons d'avoine en sachant que le goût est voilà quoi... lol Et pour la collation de 15h00, j'ai pas trop compris ? Et puis-je prendre...

Merci chef.

Et aussi le matin je prends mes 200fr de fromage blanc, je verse mes flocons d'avoine dedans, puis-je rajouter du cacao pour m'aider à manger sa plus facilement, sa pose aucun soucis ?

Merci audiomaniac même si ton plan est d'une complicité grandiose lol !! :lol: Sinon ben écouter je pense donc partir pour le gainer alors et puis je laisse mon programme affiché pour avoir éventuellement des petites corrections si certains jugent bon d'en faire. Et puis audiomaniac j'ai lu sur ton ...

Ah merci je me renseigne bien donc !! :D Donc bon va falloir que j'arrête avec toutes mes questions donc, dernière ce coup-ci : :oops: Quels suppléments conviendrait le mieux en accord avec mon programme !! Voilà et je tiens vraiment à vous remercier pour la rapidité de vos réponses, sincèrement j'a...

Mais enfaite le gainer c'est pour carrément remplacer un repas ou c'est pour une collation, parce que mes 3 repas principaux je les loupe jamais, je mange toujours mes 3 repas (ptit dej, midi, soir). Sinon que serait le top comme supplément en sachant que désormais mon programme est tel quel : * Mat...

Ne serait-ce donc pas mieux (peut être plus chère) si je prenais par exemple de la protéines total + avoine + dextrose et maltodextrine dans les moments nécessaire chacun leur tour ? Je passe commande demain soir, donc vous avez encore un peut de temps pour me conseillez un petit lot efficace. :) J'...

Ah d'accord merci.

Et serait il bénéfique de mélanger le gainer avec des flocons d'avoine (50gr) pour la collation de 10h00 ou avant le training ?

Voilà après c'est tout bon, plus qu'à passer ma petite commande.

En tout cas merci pour toutes cette aide.

Ok ok merci.

Donc je pense être bon là, sa ferait 100gr de gainer à 10h00, 50gr en pré et 100gr en post.

Et quel sortes de glucides y a t-il dans le gainer ?

Vivement que ma salle rouvre je suis à fond là !!

Merci les gars. :) Alors le gainer je peut donc pour le rendre très utile le prendre, en collation de 10h00, en pre-training et en post c'est sa ? Et je ne rajoute rien d'autres en fruit ? D'ailleurs je vois aussi que dans l'exemple de prise de masse du site les fruits sont écartés, comment cela se ...

Oh merci génial le site !! :shock: Par contre il parle de whey et non pas de gainer, et sinon n'est il pas dangereux pour la santé de manger comme sa, ma mère me dit souvent tu va être malade avec tous ces oeufs etc... lol :lol: Sinon n'est il pas mieux de prendre une whey et de me forcer plus sur l...

Merci de votre réponse c'est super gentil. :) Donc alors je vais commander un pot de musclemass 4 et pis serait-ce utile de prendre en + de la creapure + bcaa's ? Et pour ce qui est de mon alimentation pur quelqu'un serait me rectifier ce qui ne va pas, svp. :oops: Je tiens vraiment à faire quelque ...