Les gars merci mais là du coup je comprends vraiment plus rien, si vous pouviez peaufiner mon programme svp.

Si je compte les prot des céréals je suis aux alentours des 200gr de prot par jour !!

Je rappel à tous que je pèse actuellement 60kg.

Pourquoi toujours tout pesé , tout calculer , tourjours faire attention a ce qu'on mange ? je pense que plus on essaye de faire attention plus on essaye d'avoir une diète parfaite et moins on réussi , je dis ca aussi pour moi , je suis passé par ma période je vais faire une diète au poil pour optim...

Merci metalgear, par contre du coup il n'y a plus d'amandes et il y a encore plus de prot là non ?

yinato, une petite question : as-tu fait le total en grammes de protéines / glucides / lipides de ce ton programme ? Si oui, donne nous tout ça, et si non, à mon avis c'est un bon exercice de le faire. Si cela est nécessaire par la suite, ça te permettra de modifier ce programme en sachant ce que t...

Edit : Je pèse 60kg pour 1m72.

Oh oui tu peut sans soucis, merciii gars !!

Salut et merci à toi.

Alors pour les huiles ben je ne savais pas trop, puis sinon pour les oeufs sur le forum ci ils m'ont tous conseillé de garder les oeufs entier, sinon je pense réduire à 3 oeufs pour baisser un peut les prot.

Hey bonjour et merci à tous pour votre participation. :) Donc je viens de calculer à peut près le nombre de prot dans la journée sa ferait environ 150/160gr de prot sans compter les prot de céréales (avoine, pâtes, riz) car on ma dit qu'elle n'était pas à prendre en compte. Donc voilà alban. Je calc...

Ben en soit sa ne fait que 3 cas d'huile, enfin voilà je réduis à 2 cas non ?

Sinon y verrait tu d'autres modifications stp ?

Euh ben on ma dit qu'il fallait ne pas négliger l'huile ^^ donc je me suis dit vas y coco augmente la dose lol

Donc selon vous ? ...


Merci à vous Nutrimuscle-Conseil.

Bonsoir à tous, Smile Me revoilà avec mon programme finit, si vous pouviez me dire si il est correct ou si il serait bénéfique de modifier/rajouter/supprimer quelque chose. Je tiens aussi à ''remercier'' nutrimuscle pour son sérieux j'ai reçut ma commande aujourd'hui, donc vraiment merci à vous. :) ...

Hihiii'h, merci chef.

Salut, J'aurais aimé savoir quel est la whey la plus efficace que vous vendiez uniquement pour le post training, ou du moins le meilleur ensemble pour le post. Car je compte commander différents pots pour chaque moment propice de la journée pour ne pas piocher 3-4 fois dans le même pot et ainsi les ...

Hmm, à mon avis si on utilise une formule simple et logique, tu pèse ton pot entier et tu retire 4kg au poid total obtenue et normalement le poids restant sera celui du sceaux. ;) Et comme je pense que nutrimuscle ne soit pas comme les autres marques qui t'en promettent 4kg et t'en mettent 3kg, je p...

Encore moi désolé !! :lol: Je viens de voir qu'une boite de bcaa me sera offerte, donc ou placez mes prises de gélules dans mon programme final que voilà (enfin ont y arrivent !!) : __Prise de masse__ = * Matin : 7h30 150 g de flocons d’avoine dans 200ml de lait 4 œufs au plat 1 verre de jus de frui...