Quels renseignement peuvent être pertinent? Je peux me rendormir plus vite mais en général j'en profite pour cuisiner pour la journée. Je prend 5 gr de glycine la veille avant de dormir. ça serait mieux le matin? En journée il me semble que ça m’assomme. En général le soir c'est 2 oeufs enrichi de e...

Non c'est pas assez car je me lève et après je suis complètement cuit donc je repart au pieu. 1h - 1h 30 après

Bonjour les derniers conseils m'ont permis de pas mal progressé! Depuis un moment je ne sais pas pourquoi mais je me réveil tout les jours vers 3h. J'ai essayé d modifier beaucoup d choses (h du couché, alimentation, heures du training, je ne prend pas de caféine...) mais je n'ai pas trouvé d moyen ...

Merci pour vos conseil respectifs.
Une question pour les acides aminé BCAA citruline glycine etc faut-il les compter en temps que protéines ou juste compter les calories?
Est-ce que les acides aminées produisent de l'acidité comme les protéines?

Y a t-il moyen de ralentir un peu plus mes œufs?

On a une alimentation totalement opposé YAM alors! Car pour moi c'est strict 6 repas avec une source de prot une source de lipides et des féculent (sarrasin/igname) ou fruit sec. j'évite tous ce qui est peu calorique car j'ai du mal a avaler mes calories. Oui je ne jette jamais les jaunes!! je préfé...

Vu que je ne supporte pas les produit laitier. comment puis je faire pour ralentir mes protéines du dîner.
Je prend des œufs en général.
Yam suis tu une diet?
Si oui est ce que tu pourrai me la montrer stp vu qu'on a pas mal de point commun, ça peux peut être me filer des idées.

je voulais dire plutôt ça DSL:
"
On recommande souvent d'éviter les glucides le soir, mais je me lève souvent trés tôt et des fois impossible de me rendormir. La plupart du temps je n'ai pas faim, mais si je me lève pas pour avaler un truc impossible de dormir. Comment expliquer cela?"

J'ai fait quelques modif sur ma diet autour du training changer de dextrose vers maltodextrine etc.. et j'arrive à manger en fin de training ce qui me permet d'éviter les coup de barre. (1 pb de résolu !) Par contre niveau sommeil c'est pas terrible. Je vais faire des tests pour améliorer cela. Je p...

Perso je les manges toujours crus c'est le côté pratique des flocons.
Pour les recettes avec cuisson je prend de la farine de sarrasin.

Bonjour en ce moment je test le bicarbonate de sodium avant de commander du potassium, au niveau digestif est ce semblable?
Visiblement je le tolère bien avec les bcaa et la maltodextrine.
Le bicarbonate de potassium à il le même effet gonflant pour les pâtisseries que le bicarbonate de soude?

Merci pour ces précieux conseils. Yam57 et Nutrimuscle conseil. J'ai vu des articles sur 2 aliments: un sur les oléagineux qui disait que les lipides poly-insaturé baissaient la testo. Et sur les igname qui pourraient agir un peu comme les œufs et promouvoir la testo naturellement. Infos ou intox? C...

Petite question supplémentaire, y a t-il des astuces pour éviter d'engager sont buste dans les gros exercices de jambes types soulevé de terre squat etc..
Pour accentuer le V, sans sacrifier ses jambes. (je ne dispose pas de presse malheureusement)

Ok je prend note.
En combien de temps les nutriment sont disponible après ingestion grossièrement? (prot/glucides/ lipides) Ou savez vous ou je peux trouver ce genre d'infos.

En gros l’idéal ça serait d'être nourri en intraveineuse! ^^ vivement que ça sorte!!

J'ai fait le test c'est mieux avec 2 repas dans le ventre. Mais j'ai quand même eu un petit coup de barre. Et régulièrement dans la journée j'ai l'impression de faire des sortes d'hypo environ 3h-3h30 après chaque repas j'ai mal au crane et je pic du nez. Mais j'ai pas forcement faim. En montant les...