Manger un plus gros repas n'est pas la solution, car je dois attendre encore plus pour remanger donc je récupère moins vite.
Manger 2 fois je vais faire le test pour voir ( je suis en vacance), je pense que ça atténue mais ne règle pas le pb.
S’entraîner au réveil c'est royal surtout quand on bosse.

Bonjour en ce moment je m’entraîne tous les matins après le petit dej. Après le training j'ai toujours un gros coup de barre. Pourtant je prend de la maltodextrine 60gr en intra et de la prot et des noix 250 calories quand je termine la boisson maltodextrine (20-30min avant la fin). Si je mange des ...

Je tiens à manifester mon respect pour vos précieux conseil. J'ai une question qui me taraude depuis un moment. Pourquoi faut-il prendre des glucides à IG élevé tout au long du training. Personnellement je commence 20min avant et je fini 30 avant, mais aujourd'hui j'ai fini à l'eau + sucralose, et j...

Personnellement je pourrais avaler des bananes en intra que ça ne me chamboulerai pas l'estomac (pas de remontées ...). Par contre après le training si j'avale le moindre truc en général c'est catastrophique brûlure à la gorge, mal d ventre etc. Est-ce commun? Est qu'en est t-il d'ajouter un peu de ...

Le prix du miel c'est pas vraiment un pb car c'est mon voisin qui le fait et qui me l'a offert. C'est plus la compo (je le prend le plus solide possible pour avoir un IG élevé et moins de fructose), n'est ce pas inférieur à du dextrose? Après ça a aussi l'avantage de donner des vitamines et minéraux...

Hello à tous, je vous donne des nouvelles. Je suis entre 65 et 66 kilos maintenant. Je me posais quelques question pour le pre et intra training. Est-ce que l'on a des bénéfices à consommer des lipides en pré training (45min avant). J'ai l'impression d'avoir moins de coup de barre après en procédant...

A t-il déjà levé un peu de fonte? Ou est il resté coincé dans la théorie car moi si je prend pas de BCAA pendant l'entrainement la récup n'est pas aussi efficace

Merci beaucoup pour les conseil, je suis rassuré !
Je vous tiens au courant pour mon avancé en tout cas, je tiens à témoigner de la qualité de vos compléments.

Je pense que je prend pas trop de risque a monter un peu mes calories. En plus en dessous de 4% mg ça risque d'être dangereux mauvais pour la santé. En quelques années mon rythme cardiaque baisse, j'étais à 60 bpm quand je fesais de l'endurance il y a 4-5ans, l'an dernier j'étais à 45 et cette année...

J'ai fait un second scanner pour l'indice de masse grasse. Je vous partage mes résultats. Je pense que c'est assez lent mais en tout cas je progresse dans le bon sens. http://forum.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/sanstijij.jpg soit + 25g de masse grasse et +3183g de muscle. (la masse ...

Pour cette parenthèse sur le réchauffement climatique; la plupart des gens savent que les gaz à effets de serre on pour effet indirecte le réchauffement climatique. Et que l'homme augmente en bonne partie les gaz à effet de serre ! Mais ce que peu savent c'est que le réchauffement climatique est pri...

Si tu mange pas de viande tu as les oeufs, le poisson et les crustacé . La egg proteine et si tu veux rester sur du végétal il y a la proteine de chanvre (mais je te recommande plus la egg proteine).

SI sa te suffit les BCAA et la banane, je trouve ça un peu léger tu doit faire des hypo sur les grosses séances. ET les glucides après l'entrainement avant de dormir c'est le moment ou il ne sont pas forcement le plus utile.

Tu peux toujours virer tes féculents du soir et prendre de la maltodextrine ou dextrose en plus de la banane pendant ton training. Perso pour un entrainement de muscu j'ai bien avoir 2gr de glucide/minute d'entrainement. Pour des séances à forte intensités, mais si ton intensité est moins élevé tu p...

Merci pour vos conseils, je suis prend déjà des Oméga3 depuis un moment, et je teste la glycine depuis quelques jour, visiblement j'ai une réponse assez forte (qualité de sommeil).
Mais c'est un peu tôt pour en tirer une réelle conclusion.