POur les trapèzes je les travaille avec le dos : séance 1 : 6 séries en dégressant 2 fois sur chaque série
séance 2 : 6 séries à l'échec nerveux sur chaque série
J'ai oublié de préciser que l'exercices qui m'a fait le + progresser au niveau du haut des pecs est le DI barre/haltères : je ressentais énormément la partie haute travailler. Malheureusement je ne peux plus le faire pour le moment car j'ai des tiraillements derrière l'épaule gauche (muscle/tendons ...
Quels entrainements avez vous testé ? Qu'en avez vous pensé ? I. split classique un muscle par semaine 12 séries pour les gros muscles et 8 pour les petits, séries entre 8 et 12 reps échec sur les 2 dernières séries ---> Prise de 10kg sec en 8 mois Remarque : c'était mes 8 premiers mois de muscu apr...
J'ai lu l'article du monde. Mais pour quelqu'un qui n'a aucun problème (diabète, etc) ni de problèmes digestifs ou autre avec le lait est-ce que ça peut poser problème si on en consomme beaucoup ? J'en bois environ 12L par semaine (avec la prot, l'avoine etc car ça ne passe pas avec l'eau) et je n'a...
Oui je vais tester je changerai les paramètres tout les deux mois en gardant le même total calorique et je verrai ce que ça donne niveau muscle, graisse et je mettrai ce que ça donne.
Je suis une diète avec principalement des protéines et des lipides. Niveau glucides je n'en prends que le matin au réveil, 2h avant la muscu, pendant et juste après. Sinon j'en consomme le moins possible. Je dois avoir un niveau assez élevé de lipides car si il est bas je prends de la graisse (étran...
Tu aurais pu faire l'économie de t'inscrire pour ça... si tu me connaissais, tu saurais que c'était ironique. Mais tant qu'on y est, parler de taille, ça ne veut strictement rien dire en la matière. Je ne te connais pas certains y croient réellement aux 30g par repas c'est pour ça que j'ai répondu....
