Même ceux à indice glycémique bas?

Je pense que ce n'est pas aussi rapide que si effectivement j'étais sur un seul travail mais ça va. Je maintiens mon 80 kilos tout en augmentant ma masse muscu et en descendant ma masse grasse. 0,2 par semaine environs. A ce point pour l'orge? Je dois l'éviter tant que je n'ai pas atteint mon object...

Oui, je sais bien. Mais je pratique la boxe et le mma. J'ai besoin de travailler mon cardio. J'ai acquis le fait de faire une séance de cardio juste après la muscu pour que l'anabolisme soit moins impacté par le catabolisme. Mais est ce qu'il y a des seuils sur la course à pieds? J'ai lu plusieurs a...

Bonjour, Je pratique toujours ma muscu en TRX. J'utilise des haltères et autres pour variés mes entraînements et surprendre mes muscles ce qui marche pas mal. Par contre, je finis toujours pas une séance de cardio (3 tabatas en montées de genoux ou 2 tabatas en circuit training de 4 ateliers qui son...

Bonjour, Je suis vraiment débutant en matière de complémentation alimentaire. Quand j'ai fait ma commande Nutrimuscle, j'ai eu la possibilité de prendre trois cadeaux. J'ai donc pris du sarrasin et de l'orge en poudre. Je ne suis pas fan du sarrasin que je trouve trop amer. Je l'ai pris pour ma comp...

Bonjour,
On donne plusieurs methodes de douches ecossaises : alterner chaud/froid sur 6 temps de 10s ou finir avec 1 min de froid. Exemples parmi tant d'autres...
Quelle vrai methode pour la recup, SVP ?

Bon ben ce sera dans ma commande de ce mois ci!
Merci!

Je n'en prends pas en complément et je me demande si tu n'as pas raison en parlant de ça car j'évite les gros poissons gras à cause des métaux lourds et c'est vrai que je ne suis pas fan de la cuisson du maquereaux... Merci pour l'info! Il n'y a aucune contre indication à le prendre avec du peptan, ...

Que pensez vous du ginkgo biloba? Beaucoup de sportifs de sport et d'endurance de mon entourage parlent de son effet anti-inflammatoire. Je suis intéressé par ce produit car ayant d'une double hernie discale, je me suis fait une lombosciatique en reprenant le sport de façon trop intense. La dernière...

Je suis d'accord avec toi. C'est bien pour ça que la prise de muscle n'est pas mon objectif premier. Après, j'ai une morphologie qui m'aide naturellement à prendre sans gros effort. Je ne sais plus comment on appelle ce type de Morpho, y'en a trois types. Après c'est vrai que c'est compliqué surtout...

Merci pour votre aide à tous les deux. Je suis désolé pour le menu très complet et très bien expliqué que vous m'avez fait mais il va à l'encontre de mes préceptes alimentaires (je suis partisan du CTS de Christophe Carrio). Peu de produit laitier de vache hormis la whey laitière, viande une fois pa...

Pour le miel, je peux remplacer par des fruits ou du chocolat van houten mais pour les flocons? En période de sèche, beaucoup te conseille de manger des flocons le soir, c'est de l'ineptie? Ca expliquerait pourquoi je galère alors... Si je fais un shaker whey et son d'avoine (beaucoup moins riche en...

Je ne prends que rarement des glucides. Déjà, j'évite les produits raffinés et quand j'en mange c'est sur le cheat day ou en dessert du repas du midi pour profiter des enzymes de digestions pour bien éliminer.

As-tu des conseils un peu plus précis pour les glucides, stp?

Bonjour,

Je fais 1m70 pour 78kg.

Je n'ai pas vraiment un objectif de poids. Je veux surtout être en dessous de 20% de taux de graisse corporelle.

Bien à vous.

22% de graisse a 78 kg maintenant.
Mais quand je suis passé d'environ 80 a 74 kg, j'ai oscillé entre 25 et 23% de graisse a chaque pesée ( une fois par semaine).