trés bien merci pour ces conseils.Les bcaa ne sont vraiment utiles que en peri workout ou il serait bon d'en ajouté aussi dans les shaker hors peri workout?

trés bien ce sra donc aussi éfficace que si je prennais de la glutamine pour éviter le sur entrainement et la stagnation de mes performances?

Je m'entraine tous les soir ( rugby ) + 3 séances de musculation par semaines et j'ai entammé un cycle de force.J'utilise de la whey + de la crétine nutrimuscle mais malgrés sa et une bonne alimentation j'ai du mal a bien récupérrer et a progrésser dans mes performances a la musculationje me sen fat...

Ok merci

Bonjour je viens de commander de la créatine 800 gélules et étant donné que le matin je mélange ma whey avec de la cafeine je voudrais savoir si fait de l'avaler en meme temps n'aller pas nuire a l'assimilation de la créatine ? Et si la whey mélangée avec le café n'était pas ralentie elle non plus ?

a ce sujet quels sont les reels effets de l'alcool sur le muscle ?

je me suis vraiment mal exprimé désolé.pour la journée je n'ais pas de soucis ma question est ciblé sur le post workout.

quand je disais 0,5 g de proteines par kg c'était uniquement dans le shake post workout. car dans mn shake post workout il y a plus de 30g de proteines et je veu savoir si je ne les gaspille pas.

Est ce vrai que le coprs ne peut absorber que 30g de proteines par prise ? Car l'on m'a conseiller de prendre 0,5g de proteine par kg de ma masse corporelle ? Donc quelle dosage est le mieu pour le peri-workout?

trés bien merci sa ne pose donc aucun soucis.

J'ai vus sur un autre forum que des études ont prouvés que le supplémentation seule de la leucine était néfaste a la supplémentation de bcca.Etant donné que dans mon cas je prends les bcaa en pre workout et la leucine en post j'aimerais plus de détails.merci

J'ai bien ressu la leucine.combien de cuillere a café pour atteindre 10 g de poudre svp ?

trés bien merci de votre rapiditée a répondre sa donne vraiment envi de consommer on voit que c'est du serieu.je passe donc une commande de leucine

Ok merci. La leucine est elle meilleure a prendre seule ou vaut il mieu prendre des bcaa en post training?

J'ai besoin de précision sur les glucides que vous proposez. Dans mon cas je veux vraiment éviter de prendre la masse graisseuse et j'ai donc réduit mes doses de féculant le soir. Actuellement mon shake d'aprés séance est composé uniquement de whey et j'aimerais savoir si en y ajoutant des glucides ...